ps:插播一下：这两天髋疼，腹股沟位置，而且还大姨妈，绝了，不知道是大姨妈加重了髋疼还是髋疼，加重了大姨妈，牙齿也不给力，痛的要命，回老家了～呜呜

失眠都让我害怕😱睡觉了，昨天四点多就醒了，可是一点多才睡着，这是抑郁伴随焦虑症状。我讨厌身边的人对我戾气太重，不断索取让我情绪的拉扯。

最近没怎么更，断了一个月，主要是最近阳了。而且是第一次阳。没打疫苗阳了之后症状很重。所以一直没更新～等恢复好一点再来及时更新吧。。。。

这几天天天心率奔着90去，憋闷感很严重

不知道是不是这两天下雨，还是昨天带娃走多了。夜里脚踝疼的醒来两三次。今天好久没疼的耻骨联合也疼起来了。明天去南京看医生。

是该好好复查一下了呢。不小心没看见路牙石。晃了一下。脚踝还是好疼。

今天去做康复了。因为高铁出站走了好远，一下踝关节膝关节又很疼。痛了很久。去医院扎针灸，理疗，照光和超短波都不行。所以又找了一个机构看看。记录一下吧…
第一次去这个机构。一小时300一次。不过只能用一次。下次就四百多啦。
1、踝关节背屈硬掰角度发现不行开始松解肌肉，腓肠肌，比目鱼肌，胫骨前肌（筋膜刀)约15分钟
2、踝关节超声波消炎约20分钟
3.抗阻训练。
结束后，走到地铁站，还行，不过出来地铁就不行了。还是很疼。。。有更好的方法吗？各位同仁。

失眠了。一宿没睡