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回复：摘抄读书遇到的句子

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其实世上并无好习惯或坏习惯之分，只有有效习惯。比如，吸烟会减压，但长期会损害健康。
IP属地:福建来自Android客户端32楼2023-05-07 23:37
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    如果你难以区分某个习惯，就问问自己，这个习惯是否对我的目标有所帮助
    IP属地:福建来自Android客户端33楼2023-05-07 23:40
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      2025-08-30 13:42:40
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      当你做出坏习惯的时候，可以对你自己说:"我在做这件事情，但我不能这样做，这样做会有什么样的后果"。
      IP属地:福建来自Android客户端34楼2023-05-07 23:43
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        习惯记分卡是个简单的练习，你可以用它来深入了解你的行为
        IP属地:福建来自Android客户端35楼2023-05-07 23:44
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          人们就何时、何处、具体做什么制定出具体计划后，就会更有可能贯彻执行。很多人都想改掉他们的习惯，但因为缺乏这些明确的细节而不了了之。
          IP属地:福建来自Android客户端36楼2023-05-08 23:42
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            我将在『时间』和『地点』做『某事』
            IP属地:福建来自Android客户端37楼2023-05-08 23:45
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              习惯叠加:与当前习惯叠加。
              例如:每天早上喝完咖啡后，冥想一分钟。
              IP属地:福建来自Android客户端38楼2023-05-08 23:49
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                将许多习惯联系在一起，每一个习惯都是下一次习惯的线索。
                IP属地:福建来自Android客户端39楼2023-05-08 23:50
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                  2025-08-30 13:36:40
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                  把你想要的行为和你每天已经在做的事情关联起来，一旦你掌握了这个基本构造，你就可以通过将各个小习惯串联起来创建更厚重的习惯叠加。这使你完成一件行为之后会很自然的去做下一步行为。
                  IP属地:福建来自Android客户端40楼2023-05-08 23:55
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                    执行意图和习惯叠加是为了创造鲜明的习惯提醒，并为何时何地采取行动设计清晰计划的最实用的方法。
                    IP属地:福建来自Android客户端41楼2023-05-09 00:02
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                      环境是塑造人类行为的无形之手。尽管我们有独特的个性，但在特定条件下，某些行为往往会反复的出现。比如在教堂中会倾向于低声细语。
                      IP属地:福建来自Android客户端42楼2023-05-09 23:35
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                        在你的周围布置大量的提示，由此提高触发概率。
                        IP属地:福建来自Android客户端43楼2023-05-10 00:02
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                          坏习惯具有自我催化的作用，它们一边对人们产生不好的情绪，一边麻痹我们，不断的循环。看电视会让你感到无聊，于是你会看更多的电视，因为你打不起精神来去做其他事情。
                          IP属地:福建来自Android客户端44楼2023-05-11 00:39
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                            远离或者改变充满诱惑的环境，逃避诱惑比抗拒诱惑容易。
                            IP属地:福建来自Android客户端45楼2023-05-11 00:41
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                              2025-08-30 13:30:40
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                              人类喜欢高盐高糖高脂肪的食物，缘由远古时期的渴望。
                              IP属地:福建来自Android客户端46楼2023-05-12 00:20
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