戒色变化方面：
1、首先最直观的就是脸上的痘痘好太多了。我是从08年开始起痘痘的，这么多年是越来越严重，从最初的粉刺变成脓包，然后成了顽固痤疮，从最初的鼻子到周边在扩散到下巴、T字区，后来整个脸都是，18年还得了毛囊炎，不光脸上起满脑瓜子都是，理发的时候理发师都说头皮上都是痘痘。经过100天戒色，加上作息、饮食习惯改变了一些，现在脸上只是偶尔起一些，很快下去了，头上也基本就3 4个了。我相信继续节下去会彻底解决困扰自己15年的痘痘问题的。

我的痘痘从18岁起到现在33岁，整个青春期都痘痘毁了，尤其13年—18年期间，有时候满脸都是跟一个怪物一样，对自己的自信心打击非常大，间接影响到自己找对象、社交等。

3、头脑方面。因为长时间的邪淫历史，导致我健忘，并且经常头晕目眩，现在有一定缓解，但是毕竟戒的时间还短，没有那么明显。
4、头发情况。因长时间的SY、熬夜等行为年纪轻轻就开始掉发了，这几年两侧发际线上移非常明显。头发的恢复是以年为单位的，我也不想过度关注这么问题影响到自己的戒色状态，而且经过戒色 头发出油、头皮屑多、毛囊炎等症状已经好了很多。
5、睡眠方面，基本能做到12点之前睡觉了，之前3 4年基本没有都是12以后睡觉。早上也能按时起床了，一切都在向好的方向发展。

戒色感悟方面：
1、戒色最重要的事是恒心。戒色方法各不相同，戒色成功的时间也因人而异，但是一颗恒心胜过千言万语，那些在破戒候依旧拿起书本阅读的人我相信你离成功已经不远了。
2、戒色的决心和定力胜过一切悟性。悟性虽然很重要，悟性高的人可以比其他人更快的看透戒色的本质，但是知道是一方面，做到更重要。遇到美妙的意淫场景、遇到吸引眼球的美女，大家反应过来以后都知道要赶紧躲开，这个时候就是考验你决定和定力的时候。
3、戒色方法和学习资料。我强烈推荐大家学习《戒为良药》，而且要不动如山的去学习，不要有丝毫的怀疑，先看个几遍再说。我在这上面吃过亏，大家不要看什么这方法拿方法，戒色没有捷径。定好计划，每天看多少页，雷打不懂的去执行，如果半年后你还在执行这个计划，你不成功过都难。