我现在感觉遇到瓶颈了，哥们胸肌外侧厚度比较明显，但是中缝偏弱。我平时有夹胸，还是不行，我问练的好的朋友 他说就是练的还不够大。
目前我训练一年多，中间有间断，183cm/76kg，体脂9-12%左右。触胸卧推的极限重量大概是80kg，不触胸能做5x5加减轻重量加两组。
我想请教一下，是没办法触胸的80kg 5x5比较容易练大，还是60-70kg的触胸4x12比较容易练大呢？
真的很想让胸肌变猛啊！！