今天和妹妹逛街走了很多路，玉米鸡蛋没吃，两人只喝了两杯水+两杯茶。果然女人最统一战线就是减肥

早上:水+营养片剂+1包谷+小份纯粗粮面条
PS:害怕坏掉，每天加上一棒包谷，哈，骨子里的节俭抠

十根纯粗粮面皮+小米辣圈+小葱+几滴葱油+几勺铁罐装白磨菇酱+醋、酱油，煮点蔬菜拌在一起太好吃了，隔壁小孩都馋哭。其他的都不在我眼里。我的胃已经锁定这个餐食。圣女果买来果然没吃。

腰腹瘦了体脂变少，全身也同时在瘦了，腰上去5斤脂肪，全身至少也去了15斤，这腰腹运动只有百利而无一害，减去腰腹上的脂肪只有控制好饮食，时刻收紧腹部核心，每天做好腹肌运动

自省:瘦了一点别沾沾自喜，照相出来还是个胖子，相机里的那个自己只有更瘦才好看

早上吃了十个汤圆，差点爆了，忍着不点外卖。

吃了1个包谷+2小杯鸡蛋羹，没做运动

腹部线条出来了

真实感受记录∴18点停止进食，只喝水。这两天以来都不想动。只想睡觉。早上差点爆食了。幸好骨子里的抠没让自己自暴自弃。明天，继续保持运动，保持断食。

瘦了一定一定要塑形，特别是臂、背、腹部、臀。不然瘦得松松垮垮的。

妹妹说我18岁的时候，只有80斤，很好看，照相也好看。

那时候就是偶尔断食几天，每天不知不觉走很多路

心得:束腰+断食或节食+腹肌各种运动，脂肪才会减下去。束腰带能物理控食，控制一般程度的饥饿很容易。深程度的饥饿感必须加上强烈断食的心理建设。

大病好后，体重暴涨150斤，而且是打了各种激素造成的胖，买衣服3个L都穿不了，蹲几秒钟各种冷汗淌，纯纯大妈样身体又厚实又块，这样的胖是很难减，也不知道当时的自己怎么减下来，客户见着我的变化各种不可思议。没吃过减肥药，纯运动+控制食量。很珍惜现在的自己，人生只有一次。