从明天开始记录体重
坚持去健身房
保证不吃零食
年底之前冲一冲

都不相信我，我一定能行的明天体重不掉我就做一百个深蹲

40分钟练肩结束
反向飞鸟做不了一点
斜方肌还是代偿

1小时瑜伽完成

晚安，胜利的一天，今天没吃零食，三餐正常，健身房打卡成功

今日体重-0.3，说实话不太满意哎

先来一杯黑咖

早饭吃了老爸炖的鱼，加一个鸡蛋。现在也没饿，也没有馋零食，蛋白质是真的撑肚子
中午多吃点菜

为啥要减肥呢，看bmi其实我很合理，但是我175的身高，单问体重的话一听是很吓人的
不问身高的体重都是耍流氓
而且想给下一句增肌，塑型，嗯。。。。过年，留出空余，就算下一步增肌体重上涨也能接受

午饭开启！一定少吃！

午饭吃了十成饱，既然这样，那就变成8+16吧，直接过午不食了

预备备去健身房，今天是练臀的一天
只会倒蹬机和髋外展好烦
今天跃跃欲试罗马尼亚硬拉，但是有点不太好意思过去，自由器械全是一帮大老爷们，在做心里建设

40分钟练臀结束
倒蹬机还是会带到大腿前侧，但是臀的感觉要更明显一些，很怕练到大腿前侧，爬坡已经有点粗腿的趋势了，疯狂拉伸
再结束的时候拽了一个幸运教练帮忙看了看我的罗马尼亚硬拉，解锁一个新“器械”