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240225【日记】[S身材]2024.2.25开始减肥

2024.2.25凌晨1.46，感冒期间，半夜起来吃东西，翻看了之前减肥日志，想要减肥。
年龄：36
身高：160
体重：83.5
目标：60
时间：暂定6月底
方法：少吃+运动+多喝水
运动：小红帽、无绳跳绳、偶尔户外跑步
饮食：早上尽量不吃粉，食堂吃粉时间尽量家里煮玉米
中午食堂少吃，先喝汤，少吃肉
晚上水煮青菜、沙拉、水果、或者断食
少吃，尽量克制不吃零食尤其是高热量零食
作息：不要熬夜，尽量早睡，11点半放下手机


2.25早:燕麦 粥，跳绳100，有点喘，生病还没好，不能再跳了


2.26中午，米饭一拳头，红菜心、黄瓜炒蛋、牛筋、腌鱼。吃的菜有点多


2.25晚，燕麦粥，几口青菜和黄瓜炒蛋


2.25零食:吃了几块牛肉干，想吃橙子又忍住了。控制住啊，戒水果、戒零食、戒饮料、戒外卖。多运动。能站着不坐着，


坚持住，刚开始难熬，习惯就好了


2.26早，燕麦粥一杯


2.26午：米饭、萝卜丝、青菜、萝卜牛腩，红豆汤


2.26晚，中午米饭吃少了，很饿很饿，晚上吃燕麦粥


2.26夜宵，晚上快8点，老弟煮红烧肉烧鹌鹑蛋、萝卜炖羊肉，没忍住吃了2个鹌鹑蛋、2块萝卜


2.27早:豆浆、红薯、鸡蛋、小菜


2.27午饭:包菜、辣椒炒肉、蘑菇炒蛋、米饭


2.27晚:3个鹌鹑蛋、菜梗、萝卜4块


2.27夜宵:感冒咳嗽，老妈做了红薯羹，不得不吃


2.28。早，赖着不愿起床。一杯黑咖啡、一截玉米，一个鸡蛋


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