上一篇分享了补肾先健脾的事，不知道的可以去看我上一篇，在上一篇就说分享食补的方法和食谱。废话不多说分享跟吃的食谱
先来我每天坚持的老三样脾豆浆，肾豆浆，银耳羹交替吃，然后就是杂粮，或者五谷粥。蒸蛋
中午主食一拳，蛋白质一拳，蔬菜一拳，
晚上黑白绿三种400绿色蔬菜270黑色30白色100
学生党可以去打粉来吃，或者简易版山药粉，枸杞20个，水200。中午就不吃油腻辛辣的
补肾的食谱，可以选择吃吃制黄精，不过不要贪小便宜买假的，
杜仲汤，肾黑茶，黑豆排骨汤，核桃蛋，板栗黑米粥，板栗莲藕汤，不能接受吃肉的，就黑米粥和核桃蛋轮着吃，能接受的话。就汤一周各吃一次