身高181，体重72kg（早空腹）体脂率自估20往上
还有一年体考，因为训练加学习压力较大越吃越胖了，想趁着这个暑假自己控制饮食加上暑训减脂。所以来问问各位大佬建议
以下是自己配的一天的量，平时运动强度在华为运动手表每天显示800大卡往上
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