哎，就很棒！

纯牛奶无语

记录一下
16*12
框架初成，后肩有感。

五米35p安人练习记录 动作一致性和框架直线力

240115灵云到手，一直学习领悟，练框架动作，练撒放和身体骨骼筋肌控制，不练瞄准，认为基础做好了，瞄准是水到渠成。
积极在赛场和野外体验。
以七天五练，每天1+2=3小时练习，每小时48箭（扣动作，频率低），总箭数在6500左右。

240602，练了十二组，终于找到直线力和撒放，继续练，这种爽的感觉要体验多些，让身体记住步骤要点和感觉，再练了四组，家人回家，练习结束。

240603隔天竟然找不到丝毫昨天的撒放和用力方法，只能一直练，慢慢感受寻找，练到累了也没找到，十几组了，也不能急，练适可而止。

240604 继续练习寻找，上半场15组仍然没找到，下半场4组后找回部分感觉，气力沉，双手放松搭箭起弓，左边还是背力控肩，手腕用力高推，起弓过程中旋臂，转体推直，双肩扣好身躯，靠位，控住，持续用力，撒放！

240605 想起0602的感觉，前手用力并不大，而且呼吸节奏也很奇特，属于短呼吸，今天进一步找感觉。在练了19组后休息，收获并不大，下半场第二组就找回感觉，左右手微力平衡起弓，配合呼吸，转体，高推，靠位，持续用力，撒放。终于略成型，开始练瞄准（有可能太早练瞄准，先试试）。明天继续练习打下8910高地

今天上半场练习时，侄女来看我射箭，要我打这个钓鱼线圈的中心空白，忘记没练瞄，又没用直觉射法，竟然六箭都没打中，唉！！！

练16组并且再次录像自检，发现还是撒放未达要求，继续巩固动作，因为肌肉大块些，平行站位不是很适合，改成开放站位，核心还可以，加大转体。
修正动作同时粗略练瞄。
搭弦之后，可以自己控制手臂放松，后背发力。

假后继续练撒放，终于有点样子，勤练巩固撒放动作。靠位后有个力从臂转向背的过程，虽然听说不该这样，但我觉得从开弓就用力会累点，另个角度来说从始至终保持了对弓的控制，而且可深勾。

我觉得从开弓就持续用点力会有助于更好控制弓，虽然会累点。
今天16组，昨天8组

老默，我想追箭了。