如何断意Y，我17季已经讲得很详细了。但很多人还是无法做到断意Y，对于意Y还是无法自控，和不少戒友的聊天中，他们都会提到“我无法控制自己的念头”，然而要戒S成功就必须要断掉意Y，必须要学会控制意Y，如果你能做好断意Y的思想工作，那么你戒S就成功了一半。

你必须时时刻刻看住自己的念头，出现意Y的念头马上就断掉它。凡是成功戒S的人，断意Y都是极快极狠的，完全是压倒式的、铁面无私的。不怕念起，就怕觉迟，有些戒友反应太迟钝，已经意Y十几秒了，才突然发现自己是在意Y，这时候意Y的火苗已经烧起来了，要灭掉它，难度会上升很多。意Y就像火，越早灭掉，越容易控制，否则等它形成燎原之势，那就很难控制了。所以，断意Y贵早、贵快、贵狠！

断意Y的规律：意Y的时间越长，就越难断掉；意Y的时间越短，就越容易断掉。

我推荐的断意Y时间是1秒内，如果你意Y超过1秒了，其实你已经断慢了，断晚了。你必须先知先觉，在它刚露头时，就无情地干掉意Y！

断意Y的3条原则：1.不犹豫2.不纵容3.不妥协对待意Y的态度就是：零容忍！有你没我，有我没你！断意Y口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。熟背这个断意Y口诀，其实就能打败意Y了，很多戒友都知道这个口诀，但不会用这个口诀，他们还希望有其他断意Y的方法，其实这个口诀就是最好的方法，参透这个口诀，就能彻底降伏意Y。

很多人知道这个口诀却不会用，这季我就把用的方法和大家说一下，拿到这个口诀后，我的建议就是每天背诵几百遍甚至上千遍，有空就背诵这个口诀，要达到什么程度呢？要不断重复直至形成条件反S，意Y出来，不用你思考，直接就断掉了，这个道理就像电脑的杀D软件，病D一出来就马上自动杀除了，不要经过大脑思考，完全是自动化的操作。

而要达到这个境界，就必须大量重复、重复、再重复，重复到一定程度，你就会发现断意Y原来可以这么轻松，根本无须思想挣扎。我就是这样做到的，我就是这样降伏意Y的。而且随着你断意Y的技术炉火纯青，你会发现自己的意Y也会变少了，因为意Y见到你都怕了。

断意Y口诀就像一门技术，学精这门技术，用好这门技术，断意Y就轻而易举了。所谓，千招会不如一招精，断意Y口诀用到位的人，意Y对于他就不再是难题了，因为他已经可以完全降伏住意Y了。

我推荐戒友每天重复断意Y口诀至少500遍以上，当你感觉已经形成条件反S了，那火候就差不多了。

说到条件反S，我想很多戒友都应该有点体会的，很多人因为一直接触的是XY的内容，结果他对黄D已经形成了强烈的条件反S，稍微一点刺丨激都能激起他的自动反应。比如有的戒友对我说，说他看帖子都会漏，看到L管这个词都会漏，已经到这种程度了。其实他看XY内容，就是在不断重复，重复到最后就会形成条件反S，他自己根本无法控制自己。当一个人纵欲形成条件反S了，其实中D已经很深了，心瘾已经非常重了。

要从这种心理怪圈中解脱出来，一定要多发忏H之心，下大决心去戒S，最后要不断重复输入正气，多学习戒S文章提高觉W，慢慢地把思想意识转变过来，这样就能戒S成功了。

心M分2种：1.意Y的形式2.怂恿的形式，怂恿你去试。对于意Y的形式，很多资深戒友的警惕X还是很高的，但是对于怂恿的形式，很多人就放松警惕了。特别是看了无害论，戒S立场出现动摇，这时候心M的怂恿就很容易成功。

大家应该重视断意Y口诀，用好断意Y口诀，不断重复直至形成条件反S！条件反S是需要不断强化的，如果一段时间不强化，它可能就会产生消退。所以，我们应该时常背诵这个口诀，让它保持在条件反S的程度。