吃的也有注意控制，每天是运动一小时

下一步从哪入手改善啊

要控碳？运动控碳不好整啊。。

清肠一天，换换运动方式或者加大运动量冲一下，我是一周几天16+8,这轮减肥基本没遇到太长时间停滞的阶段。70多天四十斤就持续减下来了，主要还是坚持和维持热量缺口，减太快真得最后身体受不了，我减下来后开始维持的第一个月就过年又出去玩，胡吃海喝涨了10斤，元宵回来后自律一个星期恢复体重了，整整3月份都在养伤，关节痛、营养不良、痛风、腰突挨着来。4月份开始系统的增加力量训练和吃多点后就好多了，现在做了两个月力量肌肉量也明显上来了，身体状态越来越好，减肥真得要趁早

中午吃的多，晚上不咋吃

不行吃一个月吃吃鸡胸肉，碳水减不了一点我少吃一点都难受。

换种运动，或者增加运动量。我曾经卡平台期就是把每天的跑步换成了跳绳，嗖的一下就过去了

我觉得没有平台期！

4.27还是72kg。

有氧运动本身几乎不消耗热量的，比如10个引体向上相当于大概0.5千卡的热量。80个引体向上才4千卡。
80个引体向上刚好相当于1克糖的热量。注意，是1克，不是500克，更不是1千克。

减肥不是靠运动耗能，是靠运动提高自身基础代谢。核心是能提高基础代谢的运动，而不是各种运动都好使。

看来要上碳循环断碳几天了

就这些

楼主，你现在可以保持这个体重逐渐多吃点试试。如果吃得没有之前多，体重却增加了，说明你可能减得有点快，那先不要减，而是维持体重的情况下恢复至少接近之前食量让身体也恢复一下体力。