练足弓有啥好处就不说了，网上有。

闲的没事在家时练的

光脚脱袜

脚趾翘起，五趾分开，然后五趾弯曲，用手比划一下的话，想想过去武术里面说的大力鹰钩指，大概是那个样子。

先保持弯曲，类似于抓地的样子，熟练以后再练习弯曲放松弯曲放松的程序。

累的我呀，嘴跟着一起使劲，酸了。

好了，说完了。

对了，再说一个，忘记是练习什么的了。

脚绷直，脚趾翘起，使劲，保持一下然后换姿势，脚趾平着，整个脚掌使劲往里勾，就是脚和小腿的正面使劲拉进距离，保持一下姿势，然后换回原来的样子。两个姿势来回换，练习个十分钟一刻钟。

我觉得我越来越像个骗子了，啥都是半拉子，没头没尾的，前因后果老是差点。

我这腰最近总是没怎么着就扭到，上星期擦地也没感觉有大动作，擦着擦着开始疼，腰都弯不了，洗脸那个弯腰角度都不行，呆着也疼，坐时间稍长也难受，休息了几天没啥事了，就是弯腰时间长点儿腰酸，今天扫地有个地方弯腰稍微急了一些，又抻到了，没上次重，也不敢再有大动作了。这是咋？不会是腰间盘吧？

今天终于把五个脚趾头分开了！噢耶！