高中的话学习比较重要，一般学校也没有条件给你练（高中有健身房当我没说） 可以去网上买个哑铃放在宿舍每天花个半小时一小时做做 动作的话b站一搜一大把，跟着视频自己做个计划。然后饮食我觉得这特殊时期就没必要做的太精细了，每天多吃肉碳水适量最好不吃零食还有饮料喝无糖的。

还有戒色吧少看 正常生理需求谁青春期的时候每天不来个几次 你不要天天高强度就行了

普通常人正常吃饭。

没条件去健身房可以先做徒手的或者哑铃动作。饮食干净即可，少吃高油高糖的，好喝饮料。