这一条是上一个主题帖里写的经验，觉得比较重要，就不顶那个帖子了，就在这儿让大家重温一下，这一周的经验放在下一楼。
戒遗精经验，除了不意淫，手艺，看黄看擦之外，我还不吃晚饭，肉食正常吃。
之前有一次三点前后吃了韭菜盒子，结果晚上遗了，不过最后这一轮期间我没吃韭菜，不确定能不能扛得住，打算等戒到二百天之后再吃。
最后这21天（到明早22），让我控制遗精天数跳跃式增加的手段便是睡前看听想戒色内容，最初是听，听着入睡，但是起初白天我的状态不是很好。
我怀疑是不是我听着睡消耗肾精，以至于本来就不满，所以不遗精。
但是这一周我没听，而是改为睡前看戒为良药，躺在床上想着戒为良药入睡，如此一来就影响到了我的潜意识，以至于熟睡中也没有遗精。
这些天睡前我甚至没有控制喝水，以至于夜里要起夜一两次，但是及时如此我也没有遗，可想而知睡前显意识暗示对于潜意识的影响。
之前学生时代也看过提高学习效率的办法，就是睡前醒来学习需要记忆的内容，记忆会更加深刻，潜意识也在学习，看来有点道理。
当然除了这个之外，我睡前还要走十五分钟左右，将多余的阳气散到四肢百骸，这样就不会集中到那里导致遗精。
这两招让我控制遗精天数增加了很多，到现在还不知道下次会在哪天。

这几天还是不意淫，不手淫，不看黄看擦边，不熬夜不久坐，熬夜这个有一两天做的不太好，十一点后睡觉，以至于容易失眠到一点左右才熟睡，随后调整了过来，保证十一点能入睡。
做好以上几条后，还是睡前散步十五分钟，将多余的阳气散到四肢百骸，同时睡前看戒色文章十五分钟以上，同时躺在床上回想戒色文章内容直到入睡。

之所以会想到这个办法，得益于之前看的一个帖子，对我有影响想到这个办法的内容大致是：戒前不遗精，戒后遗精，一方面是因为不主动泄露了，阳气逐渐恢复，二就是身体没有跟上阳气恢复的速度，阳气过剩所以遗精。这个观点跟吧里主流观点不同，主流是觉得是身体虚弱，守不住精，所以遗精，其实仔细看是殊途同归的，总结就是身体强度＜阳气强度，就容易遗精。

得到这个帖子的启发，我就想着，既然可能是因为阳气过剩而遗精，那睡前将阳气散开不集中在下面，是不是就不遗精了？结合睡前泡脚容易导致遗精，洗澡也是一样容易导致遗精，我就决定洗澡后擦干全身包括脚和鞋，然后散步十五分钟，将虚浮的阳气散开，或者是沉淀到了该去的地方，这样就不会因为阳气过剩或者过于虚浮而遗精。（楼主不是中医专业人员，描述可能不太专业，大家不要笑话）

其次，睡前看戒色文章的办法，是源自“早起不睡回笼觉，因为睡回笼觉容易遗精”这个经验。
之前的想法是，看戒色文章，答疑是不分时段的，可是之前我有过经验，睡回笼觉容易遗精，本来那天醒来是没有遗精的，如果那天没有睡回笼觉，岂不是就可以避免一次遗精？也就是说，只要在特定的时间不去做特定的事就可以避免遗精，反过来说，特定的时间去做特定的性质相反的事，岂不是也可以避免遗精？
不同的是，睡回笼觉是起床后，睡前看戒色文章是在睡觉前。

睡回笼觉对于遗精而言是有促进作用，而睡前看戒色文章以及思考戒色文章内容，以及睡前散步是遏制作用。
事实证明，至少是以我个人为样本的实践证明，睡前看戒色文章，并且脑袋里一直想着戒色文章内容直到入睡，对于控制遗精是有极大作用的，前提是前面提到的那些坏习惯不能有。
睡前看戒色文章，脑袋里想着戒色内容直到入睡，是能增强睡梦中的自己的，就像是带了几个小时的护身符，可以保证自己在睡梦中不会遗精。

学生时代看到过这么一个学习方法，就是睡前醒后学习需要记忆的内容，因为睡前记忆的内容睡梦中潜意识还在继续学习，这样可以加深印象，如今我只是将这个办法用在了学习戒色知识，改变潜意识上。
到今天第129天，前面102天除了第一个月，16天遗精两次，后面最长遗精间隔也就13天，及时我已经尽可能避免了所有可能导致遗精的行为。

原本我以为自己控制遗精还需要很久，看戒为良药里有说有的人几年了还在受到频遗困扰，以至于恢复不好，没想到误打误撞找到了控制遗精的办法。
如果能一直不遗精的话，那最好了，不过目前的频率，继续维持下去，也已经可以保证身体尽快恢复。
相信到年底，楼主的身体可以有一个极大的恢复，各位戒友共勉，后面有机会我还会继续分享戒色内容和控遗经验。

对了，我写了一本分享戒色案例和经验的书，名字就是我的昵称去掉前三个字，去番茄搜就能看，之前每天更新，现在因为一些原因，一些章节审核不通过，我就没再更新，不过也足够大家看了