实际在出现诸多症状爆发前，还是有一些问题，比如开车久了恶心，偶尔头晕犯困，不是持续性的，就没太在意，我行我素，为后来的集中爆发埋下伏笔，现在想想，如果重视起来，改变生活方式，以后可能就不会遭受这么多痛苦。第一次爆发是在开车途中，强烈的肩胛部的肌肉痉挛，不适感，让我难受的几乎晕厥，停车缓了一会才有些许好转，休息了一天，有所好转，但是当受凉，比如早上洗澡、天气变冷会复发，这表面是筋膜炎的症状，实际是整个的体态、肌肉、骨骼都出现了问题，不单纯是筋膜的问题，在这种疼痛→肌肉、血管收缩→交感症状 恶性循环下，整个人状态很差

当时一直很迷茫，最开始不舒服，多休息几天，少玩会手机就能缓解过来，第一次爆发症状后，手机的游戏都卸载了，视频也很少刷，也做一些强度不高的锻炼，作息也很规律，也很注重姿势，但是，在春节后症状反而加重了，这种求医无门，不知如何解决改善是很痛苦的。在这个春节过后新增了一些症状，不能长时间静止站立，走路有点虚浮感，我以为是颈椎胸椎问题，所以去做了第二次核磁，结果无明显异常，就怀疑是腰出了问题，买了腰围带上带上，能舒服一些，就断断续续带了大半年

随之气温上升，不真实感似乎有所改善，特别是午休后，这是唯一嚷我欣慰的一点，别的症状依旧，但是腰的症状似乎加重了，髂骨上用手能摸到类似腊肠装的肌肉结节，这是以前没有的，站久了，老想用手扶着个东西才舒服或者背靠着东西

坐着没有问题，一旦直立静止不动，背部没有依靠，就会不舒服，有时会难以忍受，做饭、排队、会议等这些再正常不过的活动，变成一种折磨，每天回家的第一件事就是躺在床上，休息一会才能去干别的，至于厨房，做饭低头、弯腰的动作会加重症状，做饭的“权利”就被剥夺了。去医院拍了个片，显示腰椎变直，腰5固体边缘变尖，没有很明显的异常，就没去做核磁，其实当时是为了保护颈椎，刻意调整了坐姿，改成微后仰的坐姿，没想到对腰的伤害影响这么大！

每天又多了一项任务，锻炼腰~
夏天到了，不真实感越来越轻，包括畏声，有时我甚至会忘记它的存在，有些医生对这种不真实感缺乏了解，这种感觉类似于换了一副新眼镜，清晰但缺乏真实。
随着气温上升，腰没有加重，也没有改善，断断续续，迁延难愈，做小燕飞似乎对腰没有多大用，甚至运动量大了反而不适

一些专家推荐游泳，就去办了一张游泳年卡，每天坚持去，大概坚持了三个月，游泳是一项不错的锻炼方式，半失重状态下，肌肉能得到充分的放松，对改善肌肉紧张又好处，后来没能坚持下来，主要原因是天气变化容易着凉，泳池的水温比较低，不进行快速的运动，也会不舒服，对腰症状的改善似乎没有明显的作用。也尝试过吊单杠，练到一口气能做引体十个，后因为出现肘管综合征，小手指麻的厉害不得不放弃。
整个这一年，尝试过很多运动，刷过无数短视频，去过很多趟医院，请教了很多专家，却是邯郸学步，始终找不到一种贯穿始终的运动，问题依旧在，走路的虚浮感，不稳感没有很明显的改善。
存在问题的这几年，几乎抛弃了所有晚上的社交，一开始是因为晚上气温低，晚上出来会不舒服，后来因为腰不好，在酒桌上没有心情聊闲天，后来也就慢慢习惯了。

在饱受折磨的这几年，一直处于一种迷茫之中，因为症状多，医生也没法给出问题的所在，或者说提供的建议没有很好的领悟，有规律的作息，一直坚持的运动并没有达到理想的效果，医生提供的诊断往往是筋膜炎，治疗措施包括冲击波、针灸、膏药等等，有效果，却不明显。
真正迎来转机的是第三年，一次偶然的机会，接待了非洲两个黑人客户，是一对夫妻，都有些富态，给我印象最深的是他们体型，屁股很大，腰弧很明显，有些夸张，对比自己的.....我似乎找到问题的所在，并进行了有针对的训练，平板支撑、猫狗式、五点支撑、二十分钟快走....调整了腰部支撑的位置，坚持了一年，屁股似乎变大了，竖脊肌、臀中肌变得充满力量，那种虚浮感有极大的改善。
当然，一种锻炼方式的改变不会带来本质的改变，我所收获的是了解了问题的所在，更注重生活的管理，改变生活方式

如今，我已挣扎出泥潭，成功上岸，那些莫名的症状也渐渐淡去，体重恢复到正常，跑步4公里也没有问题，残留的一些轻度不适，也几乎可以忽略，但我深知，与颈椎病、腰椎病的斗争没有终点。
说一下病因吧，长期的中午体育运动，没有等汗止进入空调屋，长期坐姿不正确，久坐，缺少医学常识，对运动的强度、方式缺少认知造成颈椎腰椎加重
病症从西医角度应该属于混合型颈椎病，颈型肌肉型、交感型，有寰枢椎的轻度失稳、椎间盘退变失稳、颈椎曲度变直等，胸椎主要是曲度过大，腰椎主要是骨盆后倾，曲度变直，退变、椎间盘突出等
一点经验：
1.运动应适度，剧烈运动完汗止再进入空调屋，避免直吹，否则可能会寒气从毛孔入体，血管、肌肉、筋膜出现严重问题
2.运动微汗即可，步行、游泳等都可以，年龄大的还是避免剧烈运动
3.避免久坐，经常活动，起码1个小时活动活动
4.在椅子上舍得投资，要坐符合生理曲度的椅子，这很重要
5.锻炼不要只练一种，比如俯卧撑，胸大肌、腹肌过于强大可能会造成腰椎、胸椎曲度问题，整体肌肉锻炼更合理
6.肌肉是体态的基础，竖脊肌是一块很重要的肌肉，需要加强，需要加强的还有臀中肌、臀大肌
7.寰枢椎之间椎间盘，枕后肌群的柔软健康很重要
8.多学习些医学常识，明白肌肉、神经、骨骼位置作用，就会有的放矢，明白那些能做，那些不能做
9.不要把幻想把全部希望都寄托在医生身上，解铃还须系铃人，不是脊髓型颈椎病、马尾综合征等严重症状，最好的医生还是自己，医生更大的作用是帮助分析病情、明确诊断、改善症状
10.养成良好的作息习惯，避免熬夜，避免不必要的社交，给身体一个自我修复的时间
11.放下手机、远离游戏，如果实在放不下，就减少耗在这上面的时间，尽量在床上看
12.不要到50才去关注健康，9岁都可能出现腰突，不要等真正严重了才去关注
快过年了，提前祝论坛里朋友们的新春快乐~
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