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男性身高多少算达标

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身高170,体重多少才算正常?
寿命除了跟身高有关外,跟体重也息息相关,那体重多少算正常?下面4个指标说了算。
1、BMI
BMI是目前常用的用来判断人们体重是否合理的指标。计算方式为BMI=体重(kg)÷身高的平方(米2),正常情况下数值应保持在18.5-23.9,过低、过高都对健康不利。比如小李身高170cm,体重是70kg,那么他的BMI就是70÷(1.7×1.7)=24.2,属于超重。

2、体脂率
体脂率是反应身体胖瘦最为直观的指标,计算方式是脂肪÷总体重=体脂率。成年男性的体脂率一般为15-18%、女性为22-25%。女性体脂率>32%、男性>25%,属于肥胖。
3、腰围
测量方式是保持双脚分开30cm,用软尺贴紧肚脐上的皮肤,注意不要压迫皮肤。男性腰围应保持在85cm以下、女性应<80cm。
4、腰臀比
腰臀比要测量肚脐上方的腰围长度和最凸出的臀围,男性腰臀比>0.9、女性>0.85,最好减重了,以免影响健康。


IP属地:湖南1楼2024-09-26 08:47回复
    别总是久坐
    长期久坐不动会导致体内的血液循环速度变慢,也容易引起脂肪堆积,让身体的新陈代谢速度下降,增加多种疾病的发生风险。日常要注意多进行运动,建议每周至少保持150分钟的运动时间。

    别总吃得太饱
    吃得过饱容易导致身体热量摄入过剩,诱发肥胖等问题出现。建议日常用餐保持在7-8分饱即可,即对食物渴求度下降时就要及时离开餐桌。
    别总饮食单一
    建议保持多样化的饮食摄入,每天至少有12种的食物摄入,每周至少保持有25种的食物摄入。可适当多吃蔬果、鱼肉、全谷物、粗粮、豆类等食物,减少红肉、加工肉以及精致谷物的摄入量。
    别用极端方式减肥
    减肥没有快捷的方式,只有6个字能做到——管住嘴、迈开腿,极端节食、过量进行运动等,很难长期保持,还会影响自身健康。


    IP属地:湖南2楼2024-09-26 08:47
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