动不动就拉黑别人显得你们很无脑似的，不容反驳，吃一碗米饭有问题，吃两碗粗粮就是对的管不住嘴吃啥都没用

动不动拉黑别人，是智商不够还是碳水吃少了引起的情绪波动？

谁拉黑你了

就拿65kg来算，最低一天要补充130克碳水，差不多500克米饭，只要不超过就没问题，米面都很干净，唯一就是不顶饿而已，想减肥哪有不饿的而且我干工地的，白天必须吃饱，不然怎么使力

米饭和粗粮的含碳水量是差不多的，玉米比较少。按理来说是少米面，粗粮，主食换根茎类植物会好很多。

粗粮贵，还吃不饱，长期饥饿引发暴食。我现在就吃米饭。一样减。吃饱了不会饿自然不想吃别的，放纵餐在我这是没有的，因为从来都没有枷锁

玉米并不是低碳，只是低gi碳水（升糖指数较低的碳水）。
真正做低碳饮食的人是不能吃或者说不能多吃玉米的

总热量一样的话确实没啥区别，不过粗粮类顶饱的时间稍微一点，理论上这样自己体感上舒服点，米面饿的快一些，就会更长的时间处于饿的状态，容易破戒。当然有其他手段弥补或者意志力强大的话吃米面也完全没问题。

玉米不是碳水吗？而且糯玉米和脆甜水果玉米结局都不一样！一天干掉3斤多

天天吃粗粮，但是吃的很多，还是一样发胖

我每天控制热量摄入，并且没有任何锻炼，一个月下来了10斤，180降到170。

白米饭好啊干净碳水 只不过米饭加粗粮膳食纤维多点也挺好的。

吃粗粮是因为粗粮顶饱且粗细搭配更健康。。。。

米饭本来就是优质碳水，只要控制住量就没问题