性恐惧怎么解决？

　如何减轻初次疼痛
　　如果是私部干涩的问题也容易解决，女生如果实在是干涩直接用润滑液就行了，也不用太担心。
　　关键的是防止女生出现“阴道痉挛”。
　　目前，国内对性恐惧了解的并不多，就连医生也是如此，有不少性恐惧去就医，反而被医生说这是娇气”，或者直接开止痛药或利多卡因之类的。但是依然不能做！不成功。

出现阴道痉挛应该怎么办呢？
　　1.首先男生应该温柔
　　要温柔的抚摸女性，来缓和她紧张的心态，让她慢慢的放松心情。要充分理解女生有恐惧的心理。
　　2.要有足够的前戏
　　前戏是女性的正餐，所以男性前戏做的好，会让女性有yu望，这个时候男性的进入也会相对容易一些。

　　3.给与足够的心理安慰
　　阴道痉挛女生往往都是心理原因，她的紧张害怕，这个时候男性要给与足够的安慰，也许在网上看要一下进入，减少女性的痛感，如果是阴道痉挛的女性，越着急进入女性就会越害怕，这个时候女性下身会加紧收缩，这个时候男性会更加难进入。这样还会增加女性害怕的心理。

　4.练习系统的脱敏训练
　　这个练习包括两个部分，一个部分是练习放松，放松私部的肌肉群，放松紧张的心情，经过练习后可以控制自己紧张的心情。
　　还有一部分练习就是脱敏训练，这个训练就是针对男性进入做脱敏训练，把进入分几个步骤，每一步经过练习达到接受的目的。一步一步脱敏。
最后做私部的扩张训练，可以从单指到双指，最后在尝试丁丁。通过我的学员反馈扩张练习这一步很重要。

第二步系统脱敏练习步骤有哪些？
1. 放松练习
为什么要练习放松练习，性恐惧主要是因为心理害怕紧张导致的。很多女性会出现全身僵用，双腿不自觉的加紧，这个是因为yin部的肌肉不自觉的加紧导致的。

你可以看到阴道和肛门，都被肌肉群紧紧包围着，当你紧张时，这群盆底肌就会强烈收缩。肌肉紧绷着的时候，是非常硬的，很难进，一根手指都难以进去。
所以想解决性恐惧首先是要练习放松训练，让自己能控住yin部的这块肌肉。同时通过放松来缓解紧张的心情。
2. 生殖q官的爱抚
很多性恐惧者特别不敢抚摸自己的私部，有的担心会有细菌，有的担心会摸坏了，有的就是不敢，总觉那个地方不能去摸。所以第二步练习就是让自己去爱抚这个地方，让自己心理和身体上都能适用这个过程。
3. 单指，双指或者工具的扩张练习
①爱人不配合的情况下
单指练习指的是用一个手指尝试进入我们的阴部，在润滑液的配合下慢慢的尝试进入，等可以顺利进入了，然后在尝试双指的进入，如果用手不方便吧，可以尝试用工具代替。先从细的到粗的。
②如果爱人原因配合的话
可以使用爱人的手指进入，经过我的学员反馈，爱人进入最后尝试丁丁的时候成功只要一两次就可以成功了。因为自己尝试进入手指练习的话，最后老公要进入的时候，还是有点害怕，为什么呢？因为你自己的节奏自己都能把控，恐惧感自然减少，如果爱人手指的进入，因为未知又担心他乱来，所以恐惧感会增加，但是经过练习后，能接受爱人的手指，后面尝试丁丁的时候，就会容易很多。
对于爱人不配合的情况大家也不用担心，通过我的学员反馈，因为老公不配合一直是自己练习，最后尝试丁丁的时候，虽然有点害怕，尝试几次后最后还是成功的。
在这里提倡一下男同胞们，当你的爱人有性恐惧的时候，要耐心的配合，一步一步练习，最后你们可以成功，男性的配合女方动力会增加很多，当练习中遇到挫折或者不如意时候，男方可以给与安慰与鼓励。对于女方来说这就是安全感也是动力。
4. 丁丁的尝试进入
具体还有很多细小的步骤，这里面我只说比较重要的步骤。
经过放松以及扩张练习，女性的心理也慢慢的接受私部的异物感同时心理也不是排斥了，这个时候男性可以尝试进入，在进入的时候男性要比较温柔一些，不要很着急的状态。
一步一步进行，在进入的时候，如果女性有一点紧张了，男性要暂停给你女方调整的时间，然后在继续，就这样尝试几次就可以成功了。

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