平常我一周一次20km（5分45配速）、一周两次10km（5分50-40配速），训练都没问题。今天该跑20km了，结果6分配都跑不进去，刚开始跑腰部就发酸，感觉要断了一样，这是怎么回事？
（赛前热省一般8分钟）
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