跑步吧 关注:872,219贴子:8,886,980

开一个自己的跑步记录贴

只看楼主收藏回复

楼主打小就挺胖的,跟常乃超一样“鄙人不善奔跑”。21年研一那会儿时间比较多,当时疫情也基本过去了,全年跑了1200公里左右,当时从220减到了160,。结果接下来又疫情在家磕了半年瓜子零食,连着写论文找工作没时间再跑又胖回去了。今年2月份也是又重新开始跑步了,到现在快半年也跑了500多公里,现在又减到了175。
目前还是向体重160的目标前进(不穿鞋刚好180cm),希望三个月内能达成目标。现在每天跑的都挺开心的,开个贴跟大伙聊聊天,也记录一下自己的进步。


IP属地:山东1楼2025-07-14 11:42回复
    今年过年后重新开始跑步,太久不运动再加上大体重真的跑不动,5公里直接干到8分半配速去了。如果不是前两年跑过的话估计我跑两次就失去信心不再跑了。



    IP属地:山东来自Android客户端2楼2025-07-14 11:46
    收起回复
      2025-08-02 01:35:26
      广告
      不感兴趣
      开通SVIP免广告
      2月跑了一个月后其实体重没怎么变,但是能稍微跑开一点了。3、4月也是每月大概100公里,速度快了一些,但是还是没办法连着跑完六公里,得分三个两公里才可以。楼主跑的那条路直线来回正好两公里,趁着路口的红绿灯休息一两分钟再接着跑。



      IP属地:山东来自Android客户端3楼2025-07-14 11:54
      回复
        5月份开始跑起来就轻松很多了,晚上七八点的温度很舒服,体重轻了十来斤,现在6公里也能一下子就跑下来了。跑量也是慢慢积累上来。



        IP属地:山东来自Android客户端4楼2025-07-14 11:59
        回复
          而且6月份开始能偶尔跑进6分配了,长这么大还是头一回五公里跑进30分。虽然跟咱们吧里的各位老跑者望尘莫及,但楼主本人真的非常开心。


          IP属地:山东来自Android客户端5楼2025-07-14 12:03
          收起回复
            我也在记录,加油加油


            IP属地:江西来自Android客户端6楼2025-07-14 12:08
            收起回复
              但是一到七月份气温上来后楼主又跑不动了,跑三四公里衣服就湿透了黏在身上非常难受。有一天甚至跑了一公里就实在跑不动了,并且这个月的配速也从六月的六分出头直接跌到六分半往后了。常规的六公里也得往往又分成两次才能跑完。


              IP属地:山东来自Android客户端7楼2025-07-14 12:08
              回复
                突如其来的跌配速,让楼主刚开始以为是自己变懒了。后来看到吧里的经验贴,以及楼主上周去新疆出差(那边晚上24度左右),又跑出六分出头的配速,让楼主才放下心来。目前就打算顺着身体的感觉跑了,跑的累就再降配速,降到七分配都无所谓了。


                IP属地:山东8楼2025-07-14 12:15
                回复
                  2025-08-02 01:29:26
                  广告
                  不感兴趣
                  开通SVIP免广告
                  楼主 你发的我都看完了 从220斤减到现在确实不容易 我现在1m68 体重106 以前我的体重是120多斤 减到现在也很不容易理解你的感受 你可以去网上买一件速干的跑步衣服 衣服粘在身上 这个很正常 如果你想继续瘦下去的话 可以去买点左旋肉碱 跑前喝一支 对 减重确实挺有效的


                  IP属地:浙江来自Android客户端9楼2025-07-14 12:34
                  收起回复
                    因为你现在是只跑5km有氧那些的 不用太追求速度 如果你真的想跑的更快一点 可以练练速耐 核心力量 间歇跑 跟做题一样 做100道1+1和做20道解答题 效果肯定是后者有效


                    IP属地:浙江来自Android客户端10楼2025-07-14 12:37
                    收起回复
                      哥们我5月份跑十公里都没事,7月份让我跑5公里都跑不了,又热又喘的难受,没必要,我就跑3.4公里然后走走,


                      IP属地:山东来自iPhone客户端11楼2025-07-14 12:40
                      收起回复
                        只要起来就打败99%的人,减脂不在于速度,而在时间,尽量跑1小时左右。


                        IP属地:江西来自Android客户端12楼2025-07-14 12:59
                        收起回复
                          坚持到秋天,你就起飞了


                          IP属地:陕西来自Android客户端13楼2025-07-14 13:15
                          收起回复
                            真的很感谢三浦老师的《强风吹拂》小说和改编动画,让我在大四那年开始跑步,也开始了解箱根驿传等跑步赛事,喜欢上佐藤圭汰、太田苍生等一众箱根选手。现在我的梦想就是有机会能去现场看一次箱根驿传。


                            IP属地:山东14楼2025-07-14 13:47
                            回复
                              2025-08-02 01:23:26
                              广告
                              不感兴趣
                              开通SVIP免广告
                              今天有一点微风,体感没那么热。前三公里都还好,不张嘴保持6.50的配速,还挺舒服。但是三公里往后上衣已经湿到了胸口,摆臂呼吸心跳都受不了这个天气。只能减了步幅靠大腿带完了剩下的三公里。现在出了一身汗,上衣紧贴着前胸后背,就像第二层皮肤一样。


                              IP属地:山东来自Android客户端15楼2025-07-14 21:34
                              回复