太胖太胖了！！！不断食不行！！！

速发辽参泡制方法！1、取出一只速发辽参，放入保温杯中。2、向保温杯中注满沸腾的纯净水，将杯盖拧紧。3、密封发制8-12小时（时间长短可根据辽参大小和口感酌定）。4、发制后取出辽参即可食用。食用方便，便于存储，出差旅行方便携带，价格美丽，送礼自用都合适[lbk]强[rbk]

长大这么多年，各种减肥无数次，总结下来什么轻断食减肥法都是扯犊子，唯有断食才是减轻体重最有效的方法。不接受反驳。 本人断食+运动。

目前体重：57.8kg-58.3k高（没有称，大概这个范围，基本体重这几个月吃的很多都是固定这里） 目标：过完年前瘦到44kg 当前小目标：2024.1.5-2024.1.12 断食不吃任何食物，但是因为我是酒吧上班的要喝酒，所以要加一个上班前做有氧35分钟。所以七天可以喝酒+美式 准备这几天不买称称体重，不然同意半途而废，1.10号空腹称一下吧，就这样

初始174.5斤 目标120斤 身高174cm 预期60天达到目标

不要骗自己 饿=瘦

初始体重196，今天早上体重160.9，之前其实已经下160了，结果冬天诱惑太大，主要是自制力太差，又涨到160了，所以重整旗鼓，挑战过年之前再掉20斤，最好可以下140，每天打卡，接受监督，绝不半途而废。

今天1月6日173.7斤，-6.3斤

昵称：惜小娜 身高：168 现体重：165 目标体重：100 达成日期：2025.5.29（明年生日前）

偷窥断食吧很久了 也看了很多大神的帖子 在33岁到来之前 为自己努力一次

身高168 体重183 今天第一天断食，先来个3天看看能不能坚持成功

毅力+坚持=TYM克制 1.好好生活，好好工作，早睡早起。 2.坚持每天黑卡，柠檬，各种茶水。（控糖） 3.坚持朗诵，坚持练字，坚持护肤，坚持精致自信高贵乐观且美丽。 4.饿就是瘦，喜欢轻盈晕眩的感觉（keep39） 2024再见，2025多克服一个困难，多完成一个目标，内心就多一分喜悦，生活就多一点姿彩。全力奔赴，勇往直前！人生只活一次别留遗憾，请好好爱自己！关键词～表达

每天吃的这么胖真的一点也不好，吃饱真的比不吃快乐吗，每次吃完都是懊悔

少迷茫，多读书 少拖延，多规划 少空想，多行动

终于开始第三轮断食了。免疫力皮肤质量有明显改善。

工作 断食 自救 还有一些运动 最后捞一把自己 初始：135.9斤 目标：110斤 方法：断食28天➕运动➕黑咖

之前我跟着打卡的帖子，不知道为啥打着打着只剩我一个人在打卡。我想一定是我的问题，那我就不祸害其他人了，我自己开帖子来记录断食和复食，现在主要是在复食阶段，不管吃啥都会记录下来的。 希望在2024年一整年都可以保持在100以内，要是能95以内就更好了，年末希望能降回到75。 #复食#

极端减肥伴随风险！且限定条件非常多！不适合所有人。非专业人士请勿随意效仿。 仍要以健康减肥为主，毕竟安全且健康减肥第一！纯饿，断食，不吃任何东西。就靠微量元素氨基酸、水、茶咖啡活着！ 期间 必须保肝利胆药跟着。还在进行中

轻断食，年前目标140斤，正式开始！

为什么要养生这个比喻太形象了不充电…再好的手机也不能用不加油…再好的车子也不能走不保养…再好的身体也容易熬坏养生＝养命

挑战极限减肥，

不知道怎么做，记录下这段生活吧。

生活吧，仿佛今天是末日一样。

到除夕，再吃一口是🐷

从155斤开始，想下百……

为什么吃海参是滋补最安全最有效的办法？因为海参是食物，而且是一种非常有营养的食物，所以在吃海参的时候不仅能够提供丰富的营养，而且不会有任何药物的副作用[lbk]爱心[rbk]

冬天吃海参有哪些好处？人们在冬季新陈代谢慢，天气寒冷外出少体力消耗少，是储藏吸收营养的最佳季节。人们在冬季食欲旺盛，是吃滋补品的最佳季节。

长期吃燕窝，能让肌肤变得光滑细腻，满满的胶原蛋白感。而且还有滋阴润肺的作用，让身体从内到外都滋润起来。增强免疫力也是一把好手哟。＃燕之福燕窝

刚刚暴食完，开始断食。 这次不成功我就再也不说了 我女神yoyo80斤，我马上160斤 是两个她。我好自卑 我就瘦到90斤。

一个朋友践行了这个周一断食法 肚子都平了 想我虽然锻炼强度不够，但是每天锻炼20-30分钟 也长期坚持，也不吃夜宵 但是这体重就是不降 话说我172，200斤，很可怕，当然大多数的时候都是199，或者198 23年12月份还没读书，就直接选择周一断食，当然我是周六断食的，一天下来就纯喝水 隔天体重就下降了 有用，当然是要继续，到目前坚持了五次，今天第六次 200-到现在190左右，期间大概1个月时间。 当然锻炼的20分钟还是保持的 读书学习减重，确实是

身高163.4，半个月暴饮暴食胖了10斤，之前94，今天开始断食减肥，只喝咖啡➕茶

今天开始到除夕

今天开始断食，体重86.5kg，真实记录感受和身体变化。意志力和自控力比较差，随时更新，监督自己

一定要重视身体健康，没有了健康一切都是浮云。

海参是少有的富含优质高蛋白、低脂肪，零胆固醇的天然滋补品，男女老少皆宜，性温，适合四季进补。

一斤海参全家吃老婆吃： 补气血、美容养颜。老公吃： 养肝护肝，增强体质。爸妈吃： 预防心脑血管，降三高，增强体质、养心安神、助睡眠。孩子吃：益智健脑，提高免疫力，减少感冒发烧。

2025年1月6日～2025年7月1日，半年之约 加油💪，小九

饿才能健康 细胞自噬 光光的皮肤 瘦瘦的自己 讨厌自己吃多再吃泻药 真的好恶心 快点瘦下来吧 瘦了一切都顺利了 所有幸运都会来找你的 加油呀 希望你不再焦虑

1.脱光 2.晚上不吃饭 3.泡脚 4.跳绳5.小口吃饭6.喝咖啡 7.力量训练 8.揉肚子 9.多喝热水 10.多站立

开启正式减肥 事业编已经考上 要转公务员了 继续考 不能胖 免得单位人蛐蛐我 我得瘦下来 每天喝的还有运动打卡 欢迎监督 如果成功 我再做个群

在追求健康和减肥的道路上，我们经常听说要控制饮食，避免过度进食。然而，你是否知道适当的饥饿感其实对人体健康有着积极的影响呢？今天，就让我们跟随金哲堂一起来探讨这一话题，揭开适当饥饿感背后的秘密，并学习如何在日常生活中实践它，以实现更好的健康状态和生活质量的提升。 我们要理解什么是适当的饥饿感。这并不意味着我们要长时间不吃东西或者让自己饿得难受。相反，它是指在饭点之间有短暂的时间感到轻微的饥饿，这种

减肥第二天失眠了，可能因为白天喝了黑咖啡的缘故

不是想断食，是希望自己珍惜粮食，吃是因为真的非常需要

身高179，体重178，没错我就是传说中的正方形身材 从今天开始纯液断，每天记录体重。 补剂大概就复合维生素、小苏打、食盐（可能会有其他无糖电解质冲剂） 不发鸡汤，纯纯记录 其他没了

每一盏都是精挑细选每一盏都是高纯净度每一盏都是营养爆表燕之福·干品燕窝系列