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00【夏季养生小常识】 夏天到啦，给大家分享一些夏季养生的要点： 1. 多喝水：炎热多汗，及时补充水分很重要，别等口渴才喝。 2. 饮食清淡：少吃油腻辛辣，多吃新鲜蔬果，清热消暑。 3. 注意防暑：高温时段尽量避免外出，外出做好防晒。 4. 睡眠充足：中午适当午休，让身体得到充分休息。 5. 适度运动：选择清晨或傍晚运动，避免中暑。 6. 调节心情：保持平和心态，避免烦躁易怒。 希望大家都能健康度过夏天！2大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后,是一年中最热的时段。近期,全国多地高温热浪肆虐,一些地区最高气温可达40℃以上。俗话说,大暑出大汗,听上去似乎理所当然,但是有些出汗其实是你的身体在报警。0炎炎夏日,健康的天敌颇多,可以分这么几种: 大家心知肚明的—高温: 气温越高,体力损耗越大,对健康的影响也越大。高温天气下极容易发生中暑,脱水等意外。所以防暑,降温,补水,是夏季必须要注意的事项。 随身携带淡盐水,或糖水及时补水是预防脱水简单有效的方法。而科技感十足的凉巾,或腰部风扇,能有效的在炎热的天气中实现降温,减少中暑的可能。 女性关注度更高的—紫外线 相比于高温紫外线伤害这个“天敌”,显然女性的关注度更高。强紫外线,2一转眼又进入了夏天，夏天是一年中最热的季节，也是最消耗的季节，养生尤为重要。夏季的特点是多热，多湿，暑邪为患，易患上各种疾病。针对夏季时令特点，我们在此介绍几个夏季养生小要点，帮助大家度过酷热难耐的夏季。 多喝水 夏季天气炎热，需补充人体水分。每天喝7-8杯温开水，以保持人体的水分，维持正常的生理机能。水对人体是很重要的，人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。夏季人体水分流失比较快，如果不及时补1青皮包白肉，像个大枕头，莫听名字冷，热天菜场有。打一蔬菜，是什么？这种蔬菜不仅能清热解暑，还能治病、美容、减肥，简直全身都是宝！ 谷方益元老中医说，冬瓜，号称“暑天第一蔬”，是大热天的第一蔬菜。 冬瓜绿豆汤——清热解暑 推荐理由：冬瓜含水非常丰富，它有甜味，性微寒，能滋阴生津，清热解暑，绿豆有清热解暑的作用，两者强强联合，冬瓜解决绿豆祛暑不足的问题，还补足了绿豆缺乏的维生素哦。 原料：200g冬瓜、100g绿豆、1苦夏宜吃“苦” 新侬安全蔬菜专家表示夏季高温酷暑，阳气亢盛，极易造成机体津液损伤，使人口干舌燥，不思饮食，这时千万别强迫自己吃美味甜腻的大鱼大肉，相反吃点苦味的食物反而能健脾开胃，令食欲大增。故有“夏日吃苦，胜似进补”之说。 苦夏因何而起? 新侬安全蔬菜专家告诉您苦夏的来历，清朝时,民间流行在数伏这天以悬秤称人(当然大多是称小孩),将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫"苦夏"。“苦夏”并不是一种器质性4湿气好重！！！看好多人都说红豆薏米粉能祛湿，是不是真的？0导致痔疮高发的原因，和这4个坏习惯息息相关，看看你有吗? 1、上厕所喜欢玩手机 相信这一点，大多数人都已经中招了，现如今，马桶似乎成了绝佳的玩手机地点。可是当我们在上厕所的同时玩手机，这无疑延长了排便的时候，长期以往，直肠或者肛门处，就会因为过度充血，而产生淤堵。这样一来，人体会不自觉地用力，反而会加重肛门负担，自然而来就会引发痔疮。 2、喜欢吃辛辣、刺激的食物 生活中有很多人无辣不欢，0怎样维护肠道健康呢? 1、规律三餐 想要让肠道变得更加健康，一定要规律三餐，不能饥一顿饱一顿，最好在固定的时间吃饭。千万不要省略其中的任何一餐，哪怕是为了减肥也不要这样做，如果是通过这样的减肥方式来减肥，不仅不长久还会损害肠道健康。 2、多吃含膳食纤维食物 多吃一些富含膳食纤维的食物，能够促进肠道的蠕动，刺激肠道，让大便更加顺畅。粗粮就含有非常丰富的膳食纤维，在日常生活中可以将粗粮加入0肠炎的注意事项有哪些?具体分析如下： 1、当肠炎患者由于疼痛或者其他原因出现脱水现象时，可以选择适当喝些果汁或者是煮烂的米粥等，以保证人体内水分、维生素的充足。 2、一些水果内含有鞣酸和果酸的成分，比如苹果、柿子、石榴等，在一定程度上具有止泻的作用。肠炎患者可以适量多吃这些食物，以便减轻腹泻的症状。 3、肠炎患者所食用的食物必须是易于消化的，以质地松软、没有刺激性的最为合适。这样就可以减轻0怎么预防肛裂的发生呢? 1、成人预防 成年人要养成定时拉大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能够保持大便的通畅状态，防止出现便秘，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃富含粗纤维的食物，另外要保持肛门处的卫生，大便或者小便之后应该及时的使用温水来进行清洗肛门，勤洗澡，内裤经常性的更换，这样能够防止感染的发生，对于肛裂患者来说不能穿过紧的内裤，不然会影响到局部的血液循环，从而延长了伤口0脱肛术后恢复 养成定时排便的习惯，蹲踞时间不可太长，避免便秘、腹泻或脱肛出血，便后立即复位，以改善局部情况，嘱病人每日自行收缩肛门多次，以增加肛门括约肌的能力。同时，可以进行中药熏洗、外敷以及针灸等治疗。0炎热的夏季到了，要将养生工作提上日程了。不好好保养的话，身体可是容易出问题的。当然了，想要养生可不能口上说说，必须要有实际行动。所以说，速速来看看夏季养生小常识，并且要学以致用。 炎热夏季养生的小常识： 1、去火清肺 夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你01、补充水分： 正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。 2、饮食清淡勿油腻： 油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像2夏季由于天气炎热，我们经常会出汗，高温不止影响我们的心情，而且食欲和睡眠都会受到影响。在夏季如果不注意养生方法，身体健康可能会面临考验，那么夏季养生基本方法有哪些呢? 夏季养生基本方法： 酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。 1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易0夏天人体内的阳气虽盛 ，但却浮于外，而阴气伏于内。一不小心，阳气就会外泄。尤其是盛夏，潮湿闷热 ，让人的身体倍感不适 ，食欲不振 ，脾胃不佳 。 1、防暑湿 炎炎的夏天 ，除了让人难耐的暑热外 ，湿邪也让人不得不防。俗话说 “千寒易除 ，一湿难去”。 湿邪与热邪合并则成湿热，这就像夏天的 “桑拿 天” ，不光热还蒸得人难受 ，让人喘不过气来。湿邪与寒邪合并则成寒湿 ，与风邪合并则成风湿。祛风很容易 ，但若发展成风湿那就难1众所周知，一年四季中我们的身体在夏季的新陈代谢是最快的，需要的能量也最多。我国传统的中医理论认为，“春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾”。夏季炎热，五行应火，在五脏应心，同时根据中医“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律，夏季养生应当以养心为主。 一般而言，人们可能普遍认为秋冬季节，人容易“虚”，需要进补。然而临床专家却认为，夏天人更“虚”。原因就在于夏天以火为主宰，火热伤阴，人容易口干舌燥、伤津耗液，因此1《素问·六元正纪大论》提到：“寒湿之气，持于气交，民病寒湿，发肌肉痿，足痿不收，濡泻，血溢。”又言：“感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹痛。”《素问·调经论》说：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，营血泣，卫气去。” 寒湿易引发下列症状： □颈肩酸痛 □腰酸背痛 □关节疼痛 □头疼 □眩晕 □耳鸣 □抑郁 □舌苔发白 □口腔溃疡 □有口臭 □咳嗽痰稀白 □流清鼻涕 □出冷汗 □遇风喷嚏不断 □感冒发热时浑身冷 □脸上长痘和02018年的三伏天从7月17号就开始了，炎炎夏日，温度上涨的十分厉害，相信大家一定都有这样的感受，“出门5分钟，流汗2小时”，天实在太热了，我们除了要学会怎么降温之外，夏天的饮食也是非常重要的，对于食材的选择上，吃好了夏季就能轻松养生，跟着小编一起来看看吧！ 三伏天吃三肉，这三种肉类夏天就多吃点，一定不会错。 第一种，羊肉。能够有效的逼走体内的寒气，因为在夏天的时候，人们不自觉的就会吃很多冷饮或者凉一些的食物，2人在江湖飘，总会被灌倒！人这一辈子总有那么几回要喝大了，出洋相都是其次，更重要的是身体受不了，宿醉醒来后胃里真是翻江倒海的难受，得大半天才能缓过来。那么醉酒之后，吃什么能解酒……1一年中最热的三伏天已经到来，全国都成了蒸笼。随着气温节节攀高，中暑、“空调病”、肠胃病也接踵而至。 最该防的4种高温病 中暑：经不起晒，情绪会失控 气温居高不下导致中暑的患者剧增，以前是以冒着酷暑工作的工人或农民居多，现在是老人、孩子、白领经不起晒，就连情绪也跟着中暑了。 中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，甚至会危及生命。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁0今天就是小暑了！ 一年中最重要的时节之一： “小暑过不好，小心您的心脏！” 小暑大暑，上蒸下煮！ 中暑者往往都是小暑“中招” 因为炎热来得太突然！ 盛夏酷暑蒸灼， 人易感到困倦烦躁和闷热不安， 因此首先要使自己的思想平静下来， 神清气静，做到神清气和， 切忌暴怒，以防心火内生。 注意养心，夏季是心脏病的高发期， 中医认为“心与夏气相通应” 心的阳气在夏季最为旺盛， 所以夏季更要注意心脏的养生保健。 夏季养生重在精神调0夏天来了，又到了每天靠西瓜和空调度日的季节。尽管吃水果有利于健康，但有人吃了水果胃寒腹泻，有人却长痘唇干……跟人的体质一样，水果也分寒、热、平三种，不宜盲目食用。和本堂教你分清体质、选准时机，科学吃水果。戳图，看最全水果手册↓4防秋燥：养阴润肺 代表食物：莲藕 进入秋天后，随着气温降低，秋高气爽的同时，天气也会变得越来越干燥。秋燥最易伤阴，引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状，因此秋季尤其要注意固护阴津，养阴防燥。新侬安全蔬菜营养师提示，从中医角度来说，秋季在五行属金，在脏腑与肺相合，所以这一时期尤应注重滋阴润肺。故平时除了要保持居室内的湿度，注意多补充水分外，还要多吃一些具有滋润性质的水果蔬菜，如莲藕、雪梨等。新0第一章 经络保健操经络是机体内隐形的生命通道一针进去，马上就会感觉到它的存在经络保健操是一种人人可练习的养生保健运动练习要靠自己不断体会、创新和完善其实同道很多，只是缺少交流经络保健操的口诀经络保健操的练习方法（一）起势送髋：减缓腰背肌肉紧张，放松脊柱，使躯干经络更加通达（二）马步运球：让全身在柔缓的画圆运动中疏通全身经络（三）甩手踮脚：尤其适合高血压、糖尿病和轻度冠心病人习练（四）堵堵开开：改善0樱桃小萝卜营养及做法 新侬自产安全樱桃萝卜含较高的水分，维生素C含量是番茄的3~4倍，还含有较高的矿物质元素、芥子油、木质素等多种成分。萝卜有通气宽胸、健胃消食、止咳化痰、除燥生津、解毒散淤、止泄、利尿等功效，因而生食有促进肠胃蠕动、增进食欲、助消化的作用。 樱桃萝卜缨的营养价值在很多方面高于根，维生素C含量比根高近两倍，矿质元素中的钙、镁、铁、锌等含量高出根3~10倍。缨子的食用方法与根基本相同，可以切碎和肉0能用吃维生素制剂的办法代替吃菜吗？ 问：能用吃维生素制剂的办法代替吃菜吗？ 答： 中国有句俗话：药补不如食补。新侬安全蔬菜营养师提示这是千真万确的科学道理。在早年航海中，船员由于长期缺少新鲜蔬菜，很多人患有坏血病。虽然服用维生素C药片对于坏血病患者来说是必要的治疗手段，但人体还要通过吃菜获取其他营养成分，例如食物色素、膳食纤维等，以满足健康需要。新侬安全蔬菜营养师提示如果长期不吃蔬菜或蔬菜摄入量不足，0蔬菜的告白：因为爱情，健康的生长 情人情人节，人们又开始探究那个古老的命题：“爱情是什么？” Cristen Conger：科学不会如此轻缓处理爱情，甚至得出结论，这是一个目标导向的动机状态，推动人类走向奇怪的行为。 生物社会学家：当我们坠入爱河，我们都落入通过我们自己的大脑的情感中心的运行自然发生的苯丙胺流。 白居易：在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝。天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。 菜帮主：人类的爱情好错综复杂，让偶的0采摘郊游新侬安全蔬菜基地之初体验---凉拌南非冰草 在新侬安全蔬菜基地看到一种新鲜的蔬菜冰草，据说叫南非冰草，富含有天然的植物盐、氨基酸、胡萝卜素等物质，食用后既解渴又补充营养盐分，是一种高营养价值的蔬菜。 新侬安全蔬菜基地生产的南非冰草，它的特点是在叶面和茎上着生有大量大型泡状细胞，里面填充有液体，在太阳照射下反射光线，就像冰晶一样，因此得名冰草。 新侬安全蔬菜凉拌冰草做法： 1.准备食材：南非冰草：300克，0又到秋收采摘时 立秋了，又到秋收采摘时，哪里的农业观光园可以蔬菜开始采摘了。 在京南廊坊永清有个新侬安全蔬菜基地不错，我们刚去回来，值得再去。从北京走京台高速四十分钟就到。地理位置、优越，安全蔬菜生态条件优美。现代农业示范园项目总占地4500亩，规划及已建设座智能连栋温室，集特色果蔬种植、加工配送、采摘观光、科普示范、科技研发于一体的现代农业示范园区。园区特开辟纯绿色有机蔬菜采摘项目，现有茄子、豆角、尖椒0三伏天是一年中最热的时期，今年的头伏已经过去，而7月28日至8月7日是二伏天。今天是二伏的第三天，如何在这炎炎夏日养生呢，“头伏饺子二伏面”，在这期间吃面是很好的养生之道哦，为何这么说呢?且听小编下面的讲解，并为大家介绍还可以吃什么养生。 二伏天吃面养生好 二伏天期间，天气以湿热为主，人感觉到身上粘、乏力，特别是会感到闷热甚至喘不过气来。而入伏的时候，恰是麦收不足一个月的时候，家家谷满仓，人们利用这个机会，6炎炎夏日，最爽的事情莫过于舒服的躺在床上吹空调了，但是夏天空气湿度大，吹空调不小心的话就会感冒，有什么好的方法可以在夏季吹空调预防感冒呢？为大家推荐实用的几点，从内而外能让你吹空调而不感冒。 1、常吃生姜 俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”要预防空调病吃姜是最有效的方法。体表的热，实际表现为体内的湿，吹空调、吃冷饮只会加重体内湿气，造成体内外阴阳不平衡，从而表现为感冒、体虚。所以，建议夏季多吃生姜，不用怕上火，
