三线15分钟，上下抖，挺好的。体会是又出现大量出汗，出汗后又冷，感觉从脑后开始发冷，然后向下传的感觉，三线收功，自动消息，没有昨天持续时间长，难道是站三线时没开灯的原因？？
立桩40分钟，首先，身体左右晃感觉到虚脚用力，原因虚实转换、力从脚出是这种感觉，汗一个。其后，自动带我劈叉，太硬，劈不开，二次受不了，站起来，一次直接扣床上了，筋太短，拉不开，再汗一个。有了三线和立桩，压腿需要天天练么？？ 最后，收功时脊椎嘎嘎响，噻~~。。总体来说，还不错，心情舒畅。