今晚锻炼完就休息3天，三角肌疼的不行啊

今晚完成目标，感觉要好好休息了，连第一组差点都拉不上去了

决定每天都要去跑步，啥时候瘾上来了就去跑跑，坚持住！！

下周过完就一个月了，到底能不能突破勒，心情好忐忑~~

休息3天了，今晚开始锻炼，加油！

拉到差不多90度的样子就上不去了，总感觉差点什么啊，自己的爆发力不够吗？

做的好没信心啊，这几晚质量感觉下降好多啊

总感觉是自己锻炼的问题，都是以不标准的引体向上拉到力竭，然后手臂90度停留，然后挂在那，前5组都还可以干拉7到12个左右，后面2组就直接挂在那了，由于挂在那手臂已经很酸了，所以正弓与反弓根本没有练习多少次，这样的锻炼有问题吗

今天做了8组，感觉吃不消啊

高手果然在民间，双力臂原来可以这样练，反手抓住，然后后空翻，人就上来了，以后练双力臂就这样练

茧子都被我扣掉了，啥时候才能上去勒，在来一个月的时间我就不信上不去了

自己都快做的没信心了，给自己打打气