屈指算来，这个月一共有4个晚上失眠了。其中昨天晚上没有洗澡，因为回宿舍后没有热水了。记得3号晚上是因为外面工地太吵了，那天睡得最晚，2点多才睡。最近，睡觉前都有听听歌的习惯，可昨天晚上没有听，因为下去打水洗完头就快熄灯了。前几天也都有晚上失眠的倾向。

分析失眠的原因，其实挺复杂的，不过，很多做法对防止失眠确实是有帮助的。

1，睡觉前一定要洗热水澡

2，睡觉前听听歌，或者背单词

3，提前10分钟做好睡前准备。这一点挺重要的，昨天失眠除了晚上没洗澡之外，和睡觉太冲忙了也是有关系的，晚上11点熄灯，在10点50左右，就要把洗澡，洗衣服，吃苹果，闲聊，水贴吧等事情做完。刷牙可以不着急，在熄灯之后再从床上下来刷牙，潦潦。

4，睡前10分钟最好少说话，尽量不说话，给睡觉创造安静的环境

5，关于睡姿的问题，还没有研究好，感觉能睡觉的时候哪种姿势都可以睡着，睡不着的时候变换睡姿只能让人辗转反侧。

6，确实失眠了，就当闭目养神，不要试图玩手机！

7，睡不着时，可以试着深呼吸，数绵羊等来让自己的注意力不集中在自己没睡着这个问题上来。

今天晚上就严格遵守以上规定，尼玛的，失眠，我就不信治不了你了。