减肥要点：
1 绝对不能喝任何饮料
2 晚上6点后不能进食
3 油炸膨化食品不能吃
4 早餐一定要吃（想吃啥就吃啥，吃饱）
5 午餐要先喝汤，7成饱
6 晚餐少吃，尽量5点前吃好
7 餐后 运动前 喝黑咖啡
8 晚7-9运动最好 至少1小时的有氧运动：慢跑 动感单车 游泳 跳绳等
9 多看帅哥照片
10 看淘宝男装 买比自身小一号的衣服 激励自己
11 把减肥当成习惯

名字：木子
身高：178cm
原体重：160斤（年前花了半个月，减到148斤，过年期间反弹了点）
现体重：151斤
二期目标：140斤（至3/15）
方法：少食多动！不吃夜宵！
每天上报「体重」「饮食」「运动量」

@顶尖高手阿宝9 @鸡血战神 @小胖哥求减肥 @火球毛毛 @w47693065 @运动不减脑容量

2/6
饮食
早饭：两个蛋黄派。
午饭：先喝两小碗汤，吃了几块牛腩，一些蔬菜，几口饭。一杯黑咖。
晚饭（5点前）：先喝了两小碗汤，吃了几根椒盐排条，一些蔬菜，几口饭。一杯黑咖。
运动：无！（要到24点才下班）

下完班 洗完澡 好好睡一觉！
明天去看电影「前任攻略」，就勉强的期待一下吧！
回头告诉大家怎么样哈~~

大家早安，上海早安，新的一天又是新的开始！！

2/6 151斤
2/7 149.4斤

2/7
饮食
早饭：没吃，睡过了
午饭：先喝了一小碗汤，吃了一块剁椒鱼块，一点蔬菜，几口饭。一杯黑咖。
晚饭（5点前）：一个苹果。
今日进食到此为止！
运动：跑步机快走正在进行中（预计1小时出头）
有氧操45分钟，动感单车45分钟。
加油！

好累，运动结束了。。。正在等地铁回家。。。。。
冒雨来锻炼真心坚强哈

宝山万达广场！

今天这么拼，内心是觉得明早肯定有小惊喜的~~~

2/6 151斤
2/7 149.4斤
2/8 146.2斤
我就知道今天早上会有惊喜，但明显感到现在很累。。没力气。。。

这两天得缓缓，今天全身没力气。。。
下午同事要请全家桶，到时少吃几块，幸好不是晚上！