回复：144斤胖子4月1日开始减肥，身高162cm，标准54kg

打卡：4月13日晚体重68.3kg

家务劳动也能减脂哦

当然欢迎啦，早上忙着煮早餐做家务，嘿嘿，现在在做拉身操，我每天都会称重，严格控制热量摄入，随时欢迎来打卡哦，我们互相督促，就有动力啦！

减肥决心有多大，动力就有多大，我是为了拥有健康的体魄和健美的身材，加上合理的体重管理方法，一点一点向目标挺进！每天都进步一点点，离终极目标就又近一点点，每天运动时，我都会看着身材很棒的模特照片，刺激自己！哈哈，想象自己变成她们那样！运动时坚持不下去的时候就多看几眼，方法还挺管用！[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]再累也就坚持下来了！@大笨笨的小媳妇

来个卷腹加强版

其实你可以把平时的菜单定得尽可能丰富多样，这样就不会迷恋高热量的食物了，现在对高热量食物的渴望是因为身体的本能在告诉你，你摄入的营养和热量不足。可以吃几颗杏仁代替瓜子，雪糕的话，楼主教你一个办法，前一晚把切好的香蕉、木瓜、苹果用器皿装好放进冷冻柜，隔天取出，用碎冰机打烂，香甜可口美味健康又低卡的冰淇凌就出炉啦，没有碎冰机的话就用勺子刮，虽然效率低，也很有趣哦！楼主很久没吃外面卖的雪糕了，想吃就自己做，还可以多种水果混合！超赞的！@语梦88

开始不要多做，等你适应了再说，我第一天30个，每天逐步增加，到60，100，200，现在每天固定300个雷打不动！姨妈来了也照做，对了，姨妈期间不要做下身高于心脏的运动，经血回流对身体不好哦@玉要下百

昨天一沾枕头就睡着了，都没打卡，现在补上。
4月14日晚体重68.3kg
这几天应该快到平台期了，需要调整运动方案啦！保持平和的减肥心态，坚持下去度过平台期。

打卡：4月15日早体重68.2kg
楼主今天进入平台期了，体重跟昨天早上一样的，不过楼主很有信心，相信坚持运动就能度过！

好好吃的样子，是黑米粥吗？

并不是出汗越多，效果越好，的确是有些人很会出汗，减得也快，但要注意，她减得可能是身体里的水分，如果我说运动中出的汗几乎和脂肪没啥关系，你是不是会觉得匪夷所思！其实这是很多人在减肥过程中形成的普遍的误区。脂肪氧化分解后是通过尿液排出体外，并不是出汗出掉的，大量出汗的人，她消耗的是身体的体液。值得关注的是，水的确能帮助脂肪的分解，因此运动过程中需要保证补充水分，否则大量流失体液达到一定比例，会造成脱水。亲，你还会觉得不出汗就一定没效果吗？亲，以上能解答你的疑惑么？@语梦88

打卡：4月15日晚体重68.2kg

打卡：4月16日早体重68.1kg

打卡：4月17日早体重67.8kg
体重终于下68了，在68上徘徊了六天了。