等着看。

刚练一天，看了看网上的视频，目前只能做跪试的，感觉腹部有点吃不消，手臂倒是没感觉，我手臂力量还可以。

体脂比较高，还是先减脂比较好

每天晚上1小时篮球配合健腹轮，日后看效果。

第一天，今天用健腹轮做的腹部跟撕裂了试的，躺在床上起身子都费劲，手臂无感觉。

永世孤少：假如潘金莲不开窗户。 不会遇西门庆。 不遇西门不会出轨。 不出轨武松不会上梁山。 武松不上梁山。 方腊不会被擒,可取大宋江山。 不会有靖康耻。 金兵入关,不会有清朝。 不会闭关锁国,不会有鸦片战八国联军。 中国将是世上唯一超级大国,其他诸侯都浮云。 小潘呀！闲着没事你她妈开什么窗

有喜欢健身的朋友可以加我的qq1072431820

待我成功之日便是此贴加精之时@邪恶的先生

楼主咱俩体型差不多。

第二天，腹部开始展现出腹肌了有木有。。坚持坚持，昨天还是赘肉一坨，哈哈

我能看到我的变化。等着看吧。

第二天，做完几组后手臂稍显酸痛。坚持，腹肌在向我招手。

腹肌撕裂敢。

没事，来视频