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回复：减脂增肌

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2014.10.07昨天下午健身房练三头，练完去打篮球。打完球总算看到膝盖是哪里有问题了，右边的右侧肿起来了。
118楼2014-10-07 08:00
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    20140.10.08昨天没去健身房，傍晚也不敢去打球了，晚上在家里练腹肌还有动感单车。假期总算过了，今天开始再好好地减到170.
    119楼2014-10-08 10:48
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      2014.10.09昨天家里练了背肌，晚上健身房练了二头，还椅子单车20分钟。今天体重顺利回到90了。
      120楼2014-10-09 08:28
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        怎么感觉你减肥真么费劲。吃的太多运动量不够？
        来自Android客户端121楼2014-10-09 09:19
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          加油
          IP属地:北京来自iPhone客户端122楼2014-10-09 09:20
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            加油，有志者事竟成。不要让懒癌控制自己
            来自Android客户端123楼2014-10-09 09:36
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              2014.10.10昨天家里练了腹肌，一共5个动作。晚上健身房胸肌+三头，最近效率提高了，前天骑完车发现膝盖又肿起来了，所以没做有氧了。回到家还是不能很好忍住吃。
              124楼2014-10-10 10:31
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                2014.10.11昨天健身房练腿，练完去装水时差点没站稳。
                125楼2014-10-11 13:12
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                  2014.10.12昨天休息没去健身房，就傍晚稍微打了会篮球。
                  126楼2014-10-12 09:02
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                    2014.10.13昨天中午健身房练了肩，回来去打篮球。真的不能熬夜了
                    127楼2014-10-13 11:44
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                      2014.10.14昨天下午家里练了二头肌，晚上健身房练了三头肌。
                      128楼2014-10-14 10:35
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                        2014.10.15昨天休息没去健身房，家里晚上练了腹肌，看来得过完这个月膝盖没那么严重再减减脂了。
                        130楼2014-10-15 11:02
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                          2014.10.16昨天健身房练背肌和二头，尝试了一个新的背肌动作，今天有种第一天练背肌的痛。
                          131楼2014-10-16 10:54
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                            2014.10.17昨天健身房练胸+三头。宵夜已经吃了很多天了，看什么时候会腻~
                            132楼2014-10-17 13:42
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                              2014.10.18昨天健身房练腿，换了新动作，虽然没上大重量，但第一次感觉累得有点虚脱。
                              133楼2014-10-18 08:41
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