求监督^_^奶昔减肥记录-身高166、体重63.8、目标53

10.27，今天是第三天，早上起床刷牙前喝了一杯纤维粉，刷牙后喝了一杯奶昔，上午吃了一个番石榴，喝了1000毫升的茶饮，外加1000毫升的水。中午正常吃饭吃饱，下午水果也是番石榴，1000毫升的茶饮+1500毫升的水，晚餐奶昔。在考虑晚上要不要做一下运动

午餐：青菜、蒸鱼、蕃茄、丝瓜
要学会慢慢控制热量

现在喝下午第二杯茶饮，杯子是500毫升。

晚餐时间

半个小时的郑多燕，小红帽那一段，跳完累趴。

国庆时的相片，胖子就不露脸了

睡前喝一杯奈沃科粉，提高身体机能，柠檬味的我喜欢

早～好久不运动，昨晚的半小时，今天起床好累

10.28，今天是第四天减肥，美好的一天要开始了，今天我的闺蜜从澳洲回来了，哈哈哈哈，好开心。今晚要吃饭了，回家不能喝奶昔，不过我会尽量控制热量的，挑热量低的吃

上午的点心，鲜枣，100克122卡路里，少吃点少吃点

今天午餐：一碗饭，冬瓜，油茄子，豆腐。餐前有吃了两块纤维片，喝了一大壶水，希望可以吸掉油茄子的油。晚上要回家噜……啦啦啦啦啦啦啦啦

差点忘记带我的纤维片回家，装好袋子了，拯救我充满罪恶感的晚餐吧

我的杯子回来～好吧，叫它杯都委屈它了，它是一个壶，拆开的时候，办公室的人每个都问～每人都摸摸，它真的是我的杯子