本人开贴，为你完美塑身，增肌，减脂，想瘦的进来

可以帮我制定一个减肥健身的计划么

165 55 学生

楼主你好，我先1.7米，180斤，怎么瘦去

如果你只做仰卧起坐减肚子的话，一个月下来，不仅减不了肚子，腰围反而更粗了，你还在用单纯的仰卧起坐减肚子吗

每天早起阿

就是很难

173 75kg 需要饮食和运动计划 希望楼主尽快 准备锻炼了

一斤脂肪是3500大卡的能量，我们平时跳一个小时的有氧操消耗大约354大卡，也就是说要消耗一斤脂肪我们需要跳差不多10个小时，所以减脂并不是我们想象的那么容易，减重容易减脂难啊

我179。 体重95kg 饮食早上一杯燕麦片一个蛋白 慢跑40分钟 中午米饭 水煮鸡胸或清蒸鱼 下午健身房十分钟慢跑热身 综合力量训练 然后慢跑半小时 结束后喝点蛋白粉吃点燕麦片酸奶 晚上2分钟平板支撑 随便吃点水煮菜燕麦片。这样计划可以么

你好，我155cm,62kg 办公室文员。请帮我定制下减肥计划

你好，我160 125，学生，请问该怎么办

如果跟帖超过180我会给大家制订一份合理的饮食计划，一周的营养餐，希望大家活跃起来