哎呀，昨天刚发的时候被系统自动删帖了，也不知道为什么，好在申诉后今天给我恢复了，哈哈

先说哺乳期，作为产后妈妈重要是营养均衡，荤素搭配。吃饱就好，不用硬吃。宝宝其实需要的就那么多，你吃的过多只会给自己增添负担。
但是也没必要节食，多吃深海鱼、虾、水果、蔬菜都对自己、对宝宝有益。
总之一句话，适量！适量就好！

有个原则就是，增加适量的运动。产假结束上班后，我每天午饭后都要拉着同事在附近的小公园散步半小时，消耗脂肪

没人看啊，5555555555

前面有条回复说，这种基本就是自说自话，看得我心拔凉拔凉的。不过既然开了贴总要写完，也算是对自己减肥经历的一个记录吧。

减肥这件事，说简单也简单，无非是六字真经：管住嘴迈开腿。
说难也很难，因为世上最难的，无非是，“坚持”二字！

关于哺乳期，因为多数人是不赞成哺乳期减肥的，我就不写太多了，我自己在哺乳期也只是适量吃，增加了餐后散步半小时而已（别小看这半小时哦，我有个阿姨，坚持饭后快步走半小时，3个月瘦了十几斤，整个人的精气神都不一样了）

当当当，再啰嗦一句，哺乳期真的不用吃太多，我有几个朋友就是坐月子的时候吃的实在太多把胃口撑大了，哺乳期的时候依然食量惊人，你吃了辣么多，当然瘦不下来。可以适当减一点，尤其是晚饭。
怎么控制适量的范围，我有个简单的标准，就是在下一餐的饭前一小时到半小时左右觉得有点饿，这样刚刚好。代表胃里的食物消化光了，而你稍微坚持一下就能吃到下一餐美味的食物咯。
如果觉得饿得受不了就吃一两片苏打或者消化饼干吧，可以充饥，也可以在你吃下一餐的时候遏制住你想要狼吞虎咽的念头。

我知道好多姑娘减肥的时候每日计算卡路里决定吃什么东西，说实话，我从来不算。
首先，如果每吃一个东西就要计算卡路里，吃东西时会觉得心理压力很大吧；我的宗旨是，吃是人生中一件很美好的事，应该在吃美食的时候认真享受美食带来的愉悦。
其次，每种食材在不同的烹调方法下面的卡路里也不尽相同，就算是相同的烹调方式，放的油多少，也不一样，算来算去给自己徒增压力。

但凡对减肥稍有注意的菇凉，都应该对于什么食物、哪种烹饪方式热量高，什么食物、哪种烹饪方式热量低有大致的了解。与其吃什么都要精确计算，不如自己适当选择就好了，点自己爱吃的东西，尽量用健康的方式烹饪，然后用心享受，是多美好的事情。

也没必要直接把高热量的食物拉入黑名单，偶尔吃一点点对整体的减肥也不会有决定性的危害。举例来说，我爱吃巧克力，减肥期间如果觉得辛苦就会偶尔吃些超过70%的黑巧克力来满足自己。

我咋絮絮叨叨的说了这么多，还以为自己说一下下就能说得完~~~~~~请大家原谅一个话唠对说话的欲望，嘎嘎嘎

既然不打算说管住嘴，就说一下迈开腿吧。
我说过，减肥这件事，永远是有付出才有收获，请不要抱着暴饮暴食光吃不动还能神迹降临大瘦十斤的幻想！
迈开腿这件事有益身心，也许一次不能看到显著效果，但是长期坚持，你会看到这件事对你带来了多大的好处。