春天来了，万物复苏，又可以锻炼了。我把二哥教的锻炼方法讲给大家，希望朋友们身体健康。二哥特别推崇中国式的锻炼运动。因为这些运动包含了健康长寿的机理。二哥对健身房的练肌肉并不看好，健身房空气差，而且练肌肉不等于健康。
二哥推荐的第一个运动，踢毽子。目标每天踢2000个,一开始踢三百，五百个，掌握技巧后2000个估计半小时。踢毽子是单脚着地的，有金鸡独立的意思，引气血下行。是一个最简单有效有乐趣的运动。地点最好是公园，绿地，室外，空气质量好的地方，优质空气也是摄入的能量，和吃饭同样重要。上午运动，舒展舒展，生发阳气，与太阳的升起相应。身热出汗就很好，出汗既可以排泄垃圾，又可以打开与外界交换能量的大门。
第二个，站桩。踢毽子半年后可以站桩。站桩的姿势很简单。脚分开与肩同宽，微微屈膝，膝盖不要超出脚尖。双臂作环抱大树，放松就可以了。每天连续半小时以上，连续一个月以上才有效。但是必须踢毽子半年后，因为功法需要层层渐进。否则身体适应不了，反而不好。
第三个，跪膝。跪直后，稍微弯一下膝关节。看书写字看电视吃饭都可以采用跪膝法，像古代一样席地而坐，其实就是席地而跪。每天坚持跪膝，对膝关节疼痛和便秘有非常明显的效果。对大多数人都适用，日韩现在还保留着这种习俗。长寿也有道理。
第四个，跪睡。像给长辈磕头的动作，跪下，磕头，头挨着床了就保持这个姿势就行了。可以养气血。晚上睡觉前跪睡半小时。要是能跪睡时睡着了，就说明身体挺好。跪睡还可以排寒气。
第五个，太极。包括其他古拳术。有机会的一定去学啊，和驾照一样有用的超级技能。