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单臂俯卧撑真的可以做吗？

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单臂并腿俯卧撑，我看了囚徒的书籍的单臂俯卧撑 保罗说标准单臂俯卧撑是并腿并且身体不扭曲的，但现在我练单臂半俯卧撑都感觉并腿保持不了平衡，于是我把第二式上斜俯卧撑改了一下改成了单手，我想做到30个就试试单臂第八式半单臂俯卧撑
IP属地:湖南来自iPhone客户端1楼2017-11-12 12:08回复
    可是我才想起可以看囚徒视频教学里面的动作却是这样的，包括半单臂俯卧撑
    IP属地:湖南来自iPhone客户端2楼2017-11-12 12:09
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      这难道不是保罗说的 丑陋的弯曲？而且我在youtude上上面根本没有找到一个并腿做单臂俯卧撑的人，包括囚徒健身2的模特 国际自重健身大师 阿尔
      IP属地:湖南来自iPhone客户端3楼2017-11-12 12:11
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        求大神帮助🙏🙏🙏
        IP属地:湖南来自iPhone客户端4楼2017-11-12 12:11
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          额
          IP属地:湖南来自iPhone客户端5楼2017-11-12 14:31
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            等他自己瞎咧咧
            来自Android客户端6楼2017-11-12 14:43
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              一般都是分腿做，只要你并腿必定扭曲，因为你只有一个胳膊发力
              IP属地:河北来自Android客户端7楼2017-11-12 17:50
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                那个并腿不扭曲的单臂...目前来说是不可能的，和单臂倒立撑一样，当成一个目标吧，反正你也不可能完成
                IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2017-11-12 20:30
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                  应该是并腿，不扭曲身体，但是手掌是像窄距一样撑在身体中间的。像图一一样，而图二可能为了好看而把手掌放边上了一点。
                  你可以用上斜或者推墙试试看，单臂不是难在胸肌，而是难在小臂和手肘能不能承受住来保持身体稳定。
                  9楼2017-11-12 20:42
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                    能做到标准的蛇形单臂俯卧撑或者不扭腰的分腿单臂俯卧撑也就是普通人的极限了
                    IP属地:江西来自Android客户端10楼2017-11-12 20:53
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                      我的把两个腿叉开，才能勉强做几个
                      来自Android客户端11楼2017-11-13 02:28
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                        感觉是个理想动作，但没什么人能做到
                        来自Android客户端12楼2017-11-13 11:21
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                          我只能做半俯卧撑
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2017-11-13 13:21
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                            单臂并腿不扭曲那是不可能的，不管你手放在哪里，对你的身体来说受力点就是单侧肩关节和脚尖，那你另一侧肩关节没有支撑，身体就失去平衡，必然就要扭曲了
                            IP属地:湖北来自iPhone客户端14楼2017-11-20 22:10
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                              单臂要放在胸部正下方才有可能
                              来自Android客户端15楼2017-11-21 08:53
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