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腰间盘突出自我锻炼日记

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腰间盘突出自我锻炼日记
IP属地:广东来自Android客户端1楼2018-05-04 09:00回复
    第一天，早上小燕飞10次，右脚有**感，开始倒走半小时
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2018-05-04 09:02
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      晚上，小燕飞20个
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-05-04 21:13
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        燕子飞，锻炼效果确实突出，
        IP属地:江西来自Android客户端4楼2018-05-05 00:47
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          老铁你腰间盘突出是有点严重的挂，坚持锻炼也还是没好，可以找我聊聊，我也有经验
          IP属地:江西来自Android客户端5楼2018-05-05 00:48
          回复(1)
            第二天小燕飞20个，小腿肌肉酸痛
            IP属地:广东来自Android客户端6楼2018-05-05 07:27
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              倒走20分钟，右脚酸疼明显，停止倒走，休息
              IP属地:广东来自Android客户端7楼2018-05-05 08:21
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                晚上小燕飞20
                IP属地:广东来自Android客户端8楼2018-05-05 21:31
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                  第三天，小腿肌肉酸痛，停止小燕飞和倒走，单杠练10个
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2018-05-06 12:58
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                    第四天，拉单杠14个，慢走半小时，神经酸疼不知是好是坏
                    IP属地:广东来自Android客户端11楼2018-05-07 06:27
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                      第五天，小飞燕20个，单杠10个，慢走半小时
                      IP属地:广东来自Android客户端12楼2018-05-08 12:38
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                        第六天，拉单杠10个，慢走半小时
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2018-05-09 22:59
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                          第七天，天气不好，室内倒走半小时
                          IP属地:广东来自Android客户端14楼2018-05-10 20:59
                          收起回复
                            第八天，拉单杠10个，慢走30分钟
                            IP属地:广东来自Android客户端15楼2018-05-11 06:23
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                              第九天，昨天失眠比较晚睡着，结果感觉脚疼变严重了，拉单杠10个。慢走半小时
                              IP属地:广东来自Android客户端17楼2018-05-12 07:35
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