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腰间盘突出自我锻炼日记

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腰间盘突出自我锻炼日记
IP属地:广东来自Android客户端1楼2018-05-04 09:00回复
    第一天，早上小燕飞10次，右脚有**感，开始倒走半小时
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2018-05-04 09:02
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      2026-06-10 13:33:04
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      晚上，小燕飞20个
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2018-05-04 21:13
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        第二天小燕飞20个，小腿肌肉酸痛
        IP属地:广东来自Android客户端6楼2018-05-05 07:27
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          倒走20分钟，右脚酸疼明显，停止倒走，休息
          IP属地:广东来自Android客户端7楼2018-05-05 08:21
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            晚上小燕飞20
            IP属地:广东来自Android客户端8楼2018-05-05 21:31
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              第三天，小腿肌肉酸痛，停止小燕飞和倒走，单杠练10个
              IP属地:广东来自Android客户端10楼2018-05-06 12:58
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                第四天，拉单杠14个，慢走半小时，神经酸疼不知是好是坏
                IP属地:广东来自Android客户端11楼2018-05-07 06:27
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                  2026-06-10 13:27:04
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                  第五天，小飞燕20个，单杠10个，慢走半小时
                  IP属地:广东来自Android客户端12楼2018-05-08 12:38
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                    第六天，拉单杠10个，慢走半小时
                    IP属地:广东来自Android客户端13楼2018-05-09 22:59
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                      第七天，天气不好，室内倒走半小时
                      IP属地:广东来自Android客户端14楼2018-05-10 20:59
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                        第八天，拉单杠10个，慢走30分钟
                        IP属地:广东来自Android客户端15楼2018-05-11 06:23
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                          第九天，昨天失眠比较晚睡着，结果感觉脚疼变严重了，拉单杠10个。慢走半小时
                          IP属地:广东来自Android客户端17楼2018-05-12 07:35
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                            百度小燕飞和五点，里面有教程的
                            IP属地:广东来自Android客户端19楼2018-05-12 19:20
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                              2026-06-10 13:21:04
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                              第十天，单杠10个，慢走半小时
                              IP属地:广东来自Android客户端20楼2018-05-13 07:31
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