减肥是10.1开始的 今天第三天。

2018.9.30 体重 123.8斤
目标就是到90斤
减重 33.8斤
莫名其妙就吃了这么多肉 其实之前也是九十多斤来着

2018.10.1
早餐 低脂豆浆 俩个蛋白
午餐 蒸鸡胸脯一块
晚餐 蒸虾 5个 巴沙鱼 半片
体重 下降1.3

2018.10.2
早餐 一盒脱脂奶 200ML 俩个蛋白
午餐 上班 没吃
晚餐 蒸虾 7个 巴沙鱼半片
今天下降了2.9 瞬间超开心 下二了

2018.10.3
早餐 脱脂奶 200ML 蛋白 2个
午餐 鸡蛋卷虾
晚餐 一小块牛排
没水了 喝了俩瓶无糖可乐
今天只降了0.4 一定是因为昨天没吃午餐的缘故
三餐一定要正常吃啊

三天减重 4.6斤 继续坚持
以后就白天起床称体重
晚上会比早上重 看了影响心情

这什么软件啊

2018.10.4
早餐 脱脂奶 200ML
低卡可乐 500ML
午餐 豆腐炒鸡蛋 +牛排一小片
晚餐 凉拌腐竹
昨天到今天瘦了0.6 目前 118.7
瘦越来越慢了
有点便秘

你用的什么软件

早上空腹 掉了0.7斤 感觉越来越慢 可能的吃了些不应该吃的 料酒
不知道还要不要坚持七天以上 毕竟现在已经第五天了。
欣慰的是 脂肪量一直有下降

我从10.2开始的，比你晚一天，体重和你差不多。一起加油

2018.10.6
早晨 空腹 117.2 比昨天轻了 0.8斤
距离目标 27.2斤
速效期 第六天 我还在坚持

今天不开心 只下降了0.1斤
反思自己 定是因为自己吃了燕麦麸饼是原因 。不吃了 不吃了

早上 空腹 58.4 今早降了0.4
今天最后一天 明天进入缓效期
第八天了 目前减重 3.6kg