今天到健身房打的卡 连着跳两节 居然勉强跟上 当然 那个地上趴的还是只能做一半 早上去环岛路跑步五公里 今天运动量够了 吃的也够多

ript up打卡 今天大部分时间用的3kg的哑铃 居然也坚持下来了 昨天运动量那么大 居然体重涨了 嗯 不能看体重 不能看体重 不能看体重

extreme circue打卡 今天大部分时间用的3kg的哑铃 居然也能坚持下来 早上胳膊都酸痛

家里有点事 停了快一周没运动 刚才跟着老公挑了版简化版的cardio 全程跟着tanya 完全没有流汗 接着跳了简化版的riptup 记错课程了 应该跳金字塔的 没有哑铃 用的保温瓶加满水 一点感觉都没有 好吧 恢复课程 简单点 下午爬山 出了点汗

拉伸打卡 早上爬山 中午爸爸朋友请客 吃多了 吃的非常多 下午直接睡到八点起来吃晚餐 想想还是拉个身吧 回家的日子过得就是吃完睡 睡完吃

没有哑铃 继续跟着老公跳 alpha

恢复正常打卡 回一趟妈妈家一个星期重了四斤 我以为称坏了。。。辛苦一个月都没瘦四斤 无语了

极限循环打卡 用的3kg的哑铃 跟3斤的完全不是一个感受 有些哑铃举过头的还是换的小哑铃 怕砸了

speed3.0打卡 每次都累成🐶 波比相关动作还是只能做一半

六斤的哑铃 那个爽啊

极限循环打卡 全程都用的6斤的哑铃 有进步 体重没变化 回家的肥肉没消耗完 继续加油

开始走新课表啦

早起打卡 加跑步半小时

极限循环打卡 现在基本都能用6斤的哑铃 做完手都是抖的 周末两天大餐，自助，火锅 体重直线上升

连跳两节 全身循环加速度3·0 好累啊 都不知道最后几分钟怎么坚持下来的。吃多了就只能增加运动量 运动多了可以再吃一点 哈哈哈哈哈哈哈哈哈