恢复期 从lower focus开始 今天决定 第一轮打卡用红色 第二轮用蓝色

昨晚cardio早上全身循环打卡 第四阶段就剩一个upper focus 和拉伸就完成全部第一轮课表啦 加油！

第一轮结束啦！从19年9月26日到20年1月20日 历时四个月

拉伸打卡 终于体重又新低了 珍惜过年前的体重吧 过年肯定胖的

全身循环打卡 开启在家模式 光脚跳的 下次还是得穿鞋 一直怕脚拐了 未来一周在老家 没有哑铃 就跳alpha阶段的吧 也没有体重计 只能随意了

回家吃很多 运动也要继续

早起爬上 泡茶的时候又吃了很多零食 花生 还是运动一下吧

开年第一天也要继续运动

特殊时期 不能爬山 不能出门 那就在家运动吧 连跳两节 不知道能不能把早上吃的零食消耗掉

一天跳三节课的节奏 反正不能出门

不能出门 就跳操吧 今天一天跳了四节课 两天完成一周的课程 现在目标是回厦门前跳完alpha阶段

楼主，体重变化不大，但是纬度变化大啊，体重减不明显是因为减脂的同时也增肌了。恭喜，我才开始跳到第一阶段第二周，坚持吧。

十天没运动了 自从初五开始加班就没再运动了。工作永远做不好 尽管从早上七点半做到晚上十点 还是达不到要求 也没有心思运动 今天终于告一段落 开始继续运动

继续打卡 t25一节 加跑步机跑步3公里

今天两节课 打卡结束 加跑步机跑步2公里 运动完心情还是很不好 工作做得很辛苦 却找不到方向 总是做错 再陷入自我怀疑和否定中 现在无比害怕明天的清晨。可是这就是成人的世界 只能想办**服 努力进步。。。