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身高172
体重78公斤
第一个月，每天坚持跑3公里。
第二个月，每天坚持跑4公里。
IP属地:北京1楼2023-05-17 16:23回复
    每个月加1公里，上限5公里。
    IP属地:北京2楼2023-05-17 16:24
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      目标60公斤。
      IP属地:北京3楼2023-05-17 16:26
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        今天凉快，多跑了会
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-05-17 20:43
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          今天风有点大
          IP属地:北京来自Android客户端6楼2023-05-18 20:13
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            慢跑真是一种享受
            IP属地:北京来自Android客户端16楼2023-05-19 20:32
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              跑了6天的小白总结一下
              跑步不追配速，要慢慢跑，时间30-40分钟，睡一觉不影响第二天接着跑， 跑的过程中调整自己的呼吸，步伐，跑姿。找到一个适合自己的。这个需要跑几次才能体会到。
              IP属地:北京来自Android客户端19楼2023-05-19 21:48
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                IP属地:北京来自Android客户端28楼2023-05-20 19:48
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                  加油！
                  IP属地:北京来自Android客户端30楼2023-05-22 20:40
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                    不怎么出汗了
                    IP属地:北京来自Android客户端31楼2023-05-23 20:45
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                      今天心率没压住
                      IP属地:北京来自Android客户端32楼2023-05-24 20:00
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                        撸串时间表
                        140撸串
                        135撸串
                        130撸串
                        125撸串，减肥成功！！！
                        IP属地:北京来自Android客户端36楼2023-05-25 17:18
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                          5公里，配速提高了
                          IP属地:北京来自Android客户端37楼2023-05-25 20:26
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                            有进步
                            IP属地:北京来自Android客户端38楼2023-05-26 22:00
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                              73公斤
                              IP属地:北京来自Android客户端40楼2023-05-27 15:50
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