本人25，178/74，以前不会跑，心率基本顶在170左右，早上躺床上静息心率51左右，五月份开始有氧跑，但温度从20度到现在30度，心率根本压不住，四月份十几度的时候540心率在150左右，现在600心率都接近160了，感觉进步很慢，甚至有退步。