首先总结一下自己现在的身体状况：女，36岁，162cm/98斤1. 睡眠质量差，入睡困难2.腰痛，脊柱痛，颈椎病（久坐引起）如坚持运动就会好很多3.颞下颌关节紊乱（不可复关节前移）4.精神不太好，气力不够，气不足，偶尔手臂和腿发软5. 手指无月牙6. 舌头齿痕严重7.掉发严重/白头发
练功🧘想改善的:1, 调整睡眠2.气血充盈，长胖一点/脸色皮肤能变好一点3.手指月牙能生长一点4.精神头能变好5.颞下颌关节有改善
#八部金刚功#练功之外还会尽量坚持的：1. 瑜伽/健身【偶尔】2. 早睡早起【很难】3. 晚上泡脚4. 好好吃饭/ 练功期间吃些补血健脾胃的#金刚功##八部金刚功#
练功🧘想改善的:1, 调整睡眠2.气血充盈，长胖一点/脸色皮肤能变好一点3.手指月牙能生长一点4.精神头能变好5.颞下颌关节有改善
#八部金刚功#练功之外还会尽量坚持的：1. 瑜伽/健身【偶尔】2. 早睡早起【很难】3. 晚上泡脚4. 好好吃饭/ 练功期间吃些补血健脾胃的#金刚功##八部金刚功#
