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13年12月30日 星期一 今天去拿快递的时候电子称上称了下 70.56KG 最近还是瘦了点了，中午吃得少了，最重的时候72KG

第一个深蹲，从起杠开始，用斜方肌找杠(健身房里有人还在用脖子)；双脚站立后，才起杠；三步站位，右脚第一步，左脚第二步，右脚微调整；深蹲过程中动作一气呵成。

你是猪吗

这电影真的很牛逼，观影感受真的很好，虽然是音乐题材的电影，但是像悬疑片 1.略显沉默的男主vs花样粗话艹人绝不重复的魔鬼老师，说实话，语言是很伤人的，现实中要是遇到这种上司，就我这玻璃心，无法直视，可能玻璃心的人无法成功吧 2.男主练鼓练到双手大出血，哎，虽然我练球很努力了，但是程度相差太远了，所以我打铁也是自然的 3.整部剧略显黑暗，更励志不沾边，但是最后男主逆袭，说实话，看着也是很爽的，等待的就是男主爆发的

1.韩国电影里面比较出名的，推荐的人比较多的，没看之前经典台词影评都在别的地方看过的，百度百科都有，我就不复制了 2.电影拍得好真实，好黑暗，表

还有在玩吗

是去澄江的那次，说的话比现实里多，乱七八糟的，做完都忘了吧

视频来自：优酷 刚刚rav4的广告看到的，广告曲。。。。

此吧无水楼，特盖。。。。

ps：希望等一下不要下雨了啊

http://music.163.com/#/song?id=28830410 优酷上面没有，网易去听吧。。。 别人写的介绍： 今天带来的是拉脱维亚音乐制作人Tobu（亦称7obu）的单曲 虽然也是制作EDM电子音乐 但是小众得连百度百科都查不到 不过我非常喜欢他的风格 能够让人有单曲循环的冲动

自从会打球之后每个长假都是在球场度过o(╯□╰)o

这是哪里 我就不说刚发了个贴，带和谐图被傲娇娘秒删了

此贴意义在于偷懒，因为每天都更新太蛋疼了，毕竟偷懒的日子是极少数，所以只要记录偷懒的日子就行了 锻炼日记自从2月20日后就断更了，其实一直记在小

rt，图片有空补上

其他还有moonlight啊很多很多，还没听完

http://v.qq.com/cover/z/zou9n85nlwp4p8p.html?vid=c0014x3ms79 december-july，腾讯世界杯每日五佳镜头的bgm。。。 通过搜索july这个人还能搜出很多他的歌，居然是个韩国人，和ayur、nujabes一样的钢琴hiphop风格，不过这种风格听多了很容易就审美疲劳了，而且他的歌都是这种风格 都差不多好听，追加他的歌里比较特别的 http://www.kuwo.cn/yinyue/4153431/ one day-july，特别在哪呢，因为加了点吉他和提琴在里面~很好听 然后是my sacrifice-creed，一首07年得老歌，苏亚雷斯咬人被禁赛新

上周末找师兄借了个杠铃，大概是2.5*4+3*4+不知道重量的杆子=30+kg左右 然后就开始练10*10全蹲了 周一，第一次练10*10大法，所以仰卧起坐啊都没做，练完感觉一般般啊，因为平时都是6kg*2的哑铃练全蹲，36个一组，一天4组，练完感觉大腿肌肉都在燃烧 周二，今早起床发现大腿内侧有点酸，仅仅是有点， 10*10大法论坛上说都是一星期练一次的，不过我的杠铃比较轻，所以三天练一次吧，今天也搞搞仰卧起坐，然后再加上杠铃负重提踵，52个*4组 周三，杠铃

哇哇哦，这首歌绝对是重量级的，太燃了，各种电影宣传的bgm啊，百度了一下这个公司：immediate music，好牛逼的样子，发行了好多首歌，可惜懒得一首

怎么会想到把那鞋子那样用的。刀疤图打的也蛮有技巧的。 技术点赞

脚伤恢复的怎么样了？

他独特的出装 机智幽默带点滑稽的打法 让我踏上了模仿他的道路 即使我在操作上明显感受到这需要很大的难度 但我也不会放弃 是他让我燃起了对狂暴者这

与篮球交往8年终于献出了自己的一血一开始偏外向，随便打打，后来就很注重对自己的保护，打球之前都会热一下身神马的 太衰了最近，自从考完公务猿之后

剧情，大家都知道了，看的就是画面，可惜一般般啊，就中间那段，激流勇进那里有点看头，其他的都是渣渣，可惜了，错过了《环太平洋》，对这个还是期望

伤心了。。。。

@SnakeForward 最近老听到大转移后兰总戒指不能做了，只能现在做以后升级，这不是真的吧？高三党无力啊。顺便要张图，大转移后35全属强右槽的。

古天乐泡高圆圆那里，有钱人泡妞的方式就是不一样,无法直视！！！！！！！！

http://www.kuwo.cn/yinyue/2839299/ 昨天某个电视台的春晚听到的（貌似三沙卫视），循环了几遍，感觉还不错 ps：好难找啊这歌

找到了，京东上好特么贵啊，351，草

http://bz.5sing.com/935375.html旅立つキミへ伴奏 位于这首歌之前的，parade和take off也非常好听 待我慢慢听完再来继续推荐

贴吧十年，时光匆匆，再回首，白驹过隙一分钟。 那些褪色的青春梦，普通得不能再普通，玩贴吧的都懂。 贾君鹏，追贴，抢楼，往事如风，足迹不留空。 h

http://www.aipai.com/c16/PzskIyUrIiRqJWQrKw.html#comment_area2 这个这个 视频30S左右的时候那个BGM 听着好带感呀~

一哥的是今天的，bgm貌似是where'd you go，Fort Minor

有奖励吗

http://www.5sing.com/13821230/zj/4f0aac212b90cf093c56f9d6.html

视频来自：优酷 经常打球的学校里放的，好久之前就听到了，今天终于仔细听了下歌词，百度到了，非常好听啊，假音、慢慢来的高潮、歌词，都很不错，循

可能是最近的特训出效果了，也有可能是因为下午喝了杯摩卡咖啡，也有可能是好久不来的几个光速队的队员让我兴奋了 各种冲抢篮板啊，蹦起来的时候感觉球刚刚离开篮筐就到我手里了 底线突破的时候直接“飞”起来迎着防守人就上篮了，难道我要由地板流射手变成跳跳男了，虽然这么说，但是今天投篮手感还是不错的，还盖了三分擦板大叔一个 虽然遇到猪一样的队友了，根本就是个门外汉，我还对自己说就把他当成不会打球的妹子原谅他吧，可

you make me glow~~~~~~~~这里比较好听

还没拿到总冠军诶，虽然不怎么蜜他

记得以前说过，最喜欢的事就是和朋友一起组个队，打一个下午的连胜，今天又做到了 昨天下雨下一天，今天奶茶师兄回来了，虽然一开始他有点走神导致我们队身为第一个上场的队之一打了次酱油就下了，不过第二次上之后一直赢 6还是7连胜，最后连胜被终结的输了1球，要不是师兄和对方的背景男矛盾太大不然还可以继续连胜，不过输了也好，不然场下的队伍都有点不满了 队伍成员： 奶茶师兄：貌似都是防守和抢篮板，关于得分真没印象 阿毒：

@SnakeForward 事情是这样的，满怀欣喜换了把满属性死步。强到10的时候，手贱想丢11.结果。。成了，可以手贱啊，还是没止住。心里一直在想不12不幸福

一下子就想起你了

首先是Pacific Rim，电影《环太平洋》的主题曲，上面的视频第一次看还是蛮燃的，和eva原声带等日本的曲子不同，和以前听过《红色警戒三》的ost，风格类似