手淫有十多年了，最近才知道手淫危害，开始戒色，我之前手淫的时候就发现精液很稀，以后会不会导致不育啊，我好害怕，我还没结婚呢，大家帮帮我！呜呜，我是真心了解到手淫的危害了，现在开始戒色保养，以后会恢复吗？不会发生类似精子活力低下，精子少的什么情况吧？真心求助
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戒色快一个星期了，早睡早起，明显感觉脸上的油少了一些，脸色起色自我感觉好了一些，加油，继续.
不过有个问题，因为10点就睡，早上四五点钟就醒了，接着睡，八点钟就睡不着了，感觉自己睡的不够啊，睡眠质量不大好啊，有什么解决办法啊
不过有个问题，因为10点就睡，早上四五点钟就醒了，接着睡，八点钟就睡不着了，感觉自己睡的不够啊，睡眠质量不大好啊，有什么解决办法啊
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