今天吃多了 本来晚上不想跳操的 想想吃下去的火锅 挣扎着跳完cardio

除了第一周前三天是九月底开始做的 国庆停了 回娘家养膘 回来后按照课本一天两节课 都是上班家务带娃之余的碎片时间啊。。。开始看到掉称了。 目标体重55kg: 目前任务完成度12%（已减重量除以初始重量和目标重量的差额）加油 争取这周下到125以下

今日份结束 体重涨了。晚上吃得有点多 鸡翅太好吃了 汤也好好喝。。。晚上连着两套动作 又要不影响哥哥写作业 又要带妹妹 基本划水听过

打卡 体重涨了一斤 啊啊啊

昨天俩娃上课 只跳了一节课。今天争取继续双课，争取姨妈期前完成第一阶段

第四周快要结束啦。。

姨妈期 休息了三天 昨晚把拉伸补了 早上全身循环 划水过

今天完成最后一天的课 然后开始下一阶段 目前把国庆喂肥的降下来了 剩下的是顽固脂肪 要慢慢降啦

就剩明天的拉伸 完成第一阶段 晚上吃多了 又没有饿的感觉 估计明天不会降体重了

第一阶段 完成 哈哈哈 虽然体重没啥大变化

累成狗。。。。

speed2.0 真的是从第一分钟就开始内心狂吼 怎么还没有结束。。。中途跟着几次简化版 还是跳下来了。。晚上上阻力 之前的哑铃不知道在哪里 还得找一找

低血糖 休息了两天 昨晚继续动起来 第二阶段 强度大很多 不强求一天两节运动啦

感冒停了一星期 虽然还咳嗽，可以从拉伸开始恢复