练八195天，每天早上 下午各两遍。

加油！

练八200天，除周六只练了一次两遍，其他时间都是每天早上 下午各两遍，练八已经成为一种习惯了。

练八202天，每天早上 下午各两遍。

练八209天，除了上周六周日每天只打一次两遍，其他每天早上 下午各两遍，感觉周末比上班还忙，今天又到周五了。

练八220天，今年国庆节放假8天，假日生活打乱了平日的生活节奏，八段锦坚持的不是很好，9号收假后生活规律了，就立即回复了八段锦的练习，每天每天早上 下午各两遍，节后秋意渐浓，天气转冷身体僵硬，练起来没有那么舒展了。

练八段锦之后，好像身体轻松很多

练八230天，上周感冒了，没怎么坚持练八段锦，因为每次练八会出很多汗，害怕闪汗加重感冒，周一就恢复了练习，每每天早上 下午各两遍，最近练起来很舒展，身体没有天气刚转冷那会儿僵硬了，练完两遍身体微微出汗，神清气爽，今天早上在办公室带动同事已经练了两遍，下午继续带哈。单位也准备下周组织八段锦培训，让更多的人加入进来，我会向培训老师请教更精进的细节。

练八234天，周六、周日只练了一次各两遍。想着单位晚上要培训，昨天早上只练了两遍，晚上单位请的县上八段锦的老师培训大家，我也参加了，希望老师能给我指点一下，没曾想培训老师只注重外在，不注重细节，两个小时只教了1、2节，昨天晚上下课后就果断的决定不参加培训了，还是自己跟着国体版的视频练更好。今天早上练了两遍，下午练了一遍（昨天晚上2小时的马步，腿有点疼啊）。

练八239天，上周周六、周日天气太好了，秋色诱人，经不住诱惑跑出去玩了两天，没时间练八段锦，其他时间都是每天两次，每次两遍，这些天早上一直带领办公室老张一块练，但愿他能坚持下来，今天早上已经练过了，下午继续连起！

练八265天，已经快1个月没打卡了，最近有点忙，但是八段锦还是几乎每天练，除了4天周末没练，其他时间每天最少一次两遍，办公室老张也坚持和我一块练了快一个月了！以后还是有时间就来坚持打卡，养成良好习惯！

练八272天，这周每天都在练八段锦，大部分时间是一天2次，每次两遍，最近感觉练起来很轻松！

练八274天，今天练了5遍，早上练了一遍，第二遍还没开始，突然有事情，等忙完了事情就又重练了两遍，下午练了两遍，今年体检很多指标不合格，特别是低密度胆固醇超标，总胆固醇高，不知道练八对这个有没有改善！最近在吃醋泡黑豆，吃一段时间看能不能合格。

练八280天，除了周六周日，每天一次两遍，其他时间都是每天两次两遍。

我练了才一个月，效果不错，就是呼吸配合不了，除非站20分钟的桩再练才能免强能配合呼吸。