11/20（周三）早饭：黑卡1杯+苹果黄芪水1杯。BB少干。咖啡1杯。山楂丝100g 山楂丁1包。多喝水

11/21（周四）早饭：黑卡1杯+柠檬水1杯。醪糟汤圆汤1杯？咖啡1杯。BB中顺。多喝水全天。山楂丁1包。白巧3块

11/22（周五）早饭：黑卡1杯+圣代2杯。BB中少。多喝水。瑞幸厚乳咖啡1杯。山楂卷5根。相信相信的力量。

11/23（周六）早饭：黑卡1杯+柠檬水1杯。BB 烤椰拿铁1杯。巧克力3块。比赛加油😊

11/24（周六）早饭：黑卡1杯+咖啡1杯。BB中湿。晨重41 圣代1杯+瑞幸咖啡1杯。LS4次。

11/25（周一）早饭：黑卡1杯+奇异果汁1杯BB少。瑞幸咖啡1杯。山楂丝220g。牛奶2杯。全天苹果黄芪水。要控量多喝少吃。白巧5块。管住嘴迈开腿，这个冬天不许让自己胖。麻食的咸汤1碗

11/26（周二）早饭：黑卡1杯+奇异果汁1杯。BB少湿。瑞幸生椰1杯。全天苹果黄芪水。白巧2块，山楂2块。其余就不许吃了。昨天没怎么运动，今天一定要运动30分。

11/27（周三）早饭：黑卡1杯+五谷豆浆1大杯。BB少湿。生椰咖啡1杯。山楂200g，白巧3块。全天冰糖梨水。碧根果1块，同事给的。运动30分。石榴汁1个。加油备课

11/28（周四）早饭：黑卡1杯+牛奶1杯。BB中多。生椰咖啡1杯。全天梨枣水。今天必须完成设计。突然发现主播的这种穿搭也不错

12/2（周二）早饭：黑卡1杯+沙棘汁1杯。其余喝茶水。BB少湿。多喝水全天各种喝。生椰咖啡1杯。不到最后一刻不要说竭尽全力，加油

12/3（周二）早饭：黑卡1杯+沙棘汁1杯。BB少。山楂卷4块，白巧3块。豆奶1杯。多喝水 咖啡1杯。

12/6（周五）早饭：黑卡1杯+豆奶1杯。BB少条。多喝水咖啡1杯。山楂丝100克

12月7日（周六）大姨妈光顾第一天，
12月8日（周日）大姨妈光顾第二天
12月9日（周一）大姨妈光顾第三天

12/9（周一）早饭：黑卡1杯+沙棘汁1杯。BB少条 多喝水全天 咖啡1杯。红糖1杯。昨天吃了2杯圣代，2杯咖啡 酸奶山楂球 1包 山楂卷3块。一定要管住嘴迈开腿。

12月10日（周二）早饭：黑卡1杯+沙棘汁1杯。BB中顺。多喝水全天。红糖水1杯。抽空运动会儿 早休息！