-
-
1最近网上很火的一个段子：“闺蜜立下了“血誓山盟”，让我们监督她每天跑步。没想到，第三天......我们在小区外的烧烤摊相见了。一个星期后，她的朋友圈里：今天自助餐，明天下午茶；上午睡不醒，下午等收工。全世界都记住了她跑步健身的Flag，唯独她默默删掉了朋友圈，就好像什么都没有发生过”。 这个“闺蜜”，很可能就是你。为什么坚持不下来？有些人是受伤被迫停下，有些人是因为听闻了“跑步膝”的传言。
-
0经常跑步的人可能偶尔会有膝盖外侧疼痛的感觉，这个时候十有八九是“跑步膝”了，也就是髂胫束综合征。网络调查中，髂胫束综合征占跑步伤病的比例是14%。 什么是跑步膝 跑步膝临床上称髂胫束综合征，常见于跑步、竞走、骑行等膝盖使用频繁者，主要原因为髂胫束与股骨外上髁的过度磨擦，导致韧带或滑囊炎症的发生。 跑步膝有哪些症状 跑步膝常常伴有时轻时重的关节肿胀和疼痛，一般是以股骨外上踝或其周围的刺痛为主，在跑步下坡时会
-
3膝关节运动损伤的康复治疗 膝关节痛是运动损伤常见症状，分为：膝关节韧带损伤 ，髌骨软化症 ，髌前
-
0ACI人工软骨鞋垫，内置ACF人工软骨仿生材料，通过大量人体脚型数据+人体工学+生物力学的糅合，生于ACF实验室，长于ACF实验室，能够瞬间吸收90％以上的运动冲击力。在日常生活或体育锻炼中，实现缓冲、 减震、 吸能的作用，提升运动性能，减少运动伤害，最大限度保护膝盖免受运动冲击力的伤害。 跑步脚疼，尤其是跑步后膝盖疼痛，除了不正确的跑步姿势和运动时间过长外，运动鞋子和鞋垫也起到关键作用，如果鞋子和鞋垫不能很好的缓冲减少
-
3在所有的健身运动中，跑步是一种最受欢迎，也最容易开展的群体性运动。其不需要任何器械和设备，不受场地和时间的限制，适合于不同的文化背景和不同年龄的人，且对强身健体、延年益寿、防病治病有明显的效果。然而，如果跑步过快，或者每次跑步的时间过长，造成运动量过大，也可以引起损伤，其中“跑步膝”便是最常见的一种。 “跑步膝”引起的疼痛，位于膝盖骨（也称髌骨）前下方一个叫髌腱韧带的地方。主要是由于跑步时大腿
-
0在《黄帝内经》中的“五劳所伤”中，是这样的：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋
-
0这是个什么吧，吧主呢，我连着三天签到都是第一个。晚上签居然也是第一个
-
1保持你的姿态笔直竖立。你的头应该向上，你的背是直立的，你的肩膀是水平的。偶尔检查你的姿态。当你最后累了的时候， 趴下去一点点是很正常的，这样
-
0跪求大神分析
-
2膝关节响是关节活动时周围肌腱滑动动的声音;例如膝关节屈伸活动时，关节外侧月国肌滑动产生的声音，医学上叫"弹响膝"。 膝关节屈伸和旋转运
-
2指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显
-
0秋天的到来，对我们跑步爱好者来说是个很适合的季节。空气不再潮湿闷热，凉风袭来让我们浑身清爽自在。但是跑步运动后大家尽量快速披上一件外套，尤其
-
0避免手臂左右摆动。如果你的手臂越过了你的胸部，你将会很有可能疲劳，这意味着你没有有效地呼吸。 想像一条水平线把你的身体分成了两半--你的手不应
-
0试着保持你的低步，和专注于快速步频。太多的向上和向下运动浪费体能，还有可能对你下半身不好。你让你自己离地面越高，当着地时你不得不吸收更大的震
-
0你的手臂应该从你的肩关节开始向后和向前摆动，不是的肘关节。
-
0你的肩膀应该是被放松的，和成正方形的或者向前，而不是弯腰。弄圆的肩膀向前太远会造成勒紧胸部和限制呼吸。
-
0自我牵拉患者可以自我进行牵拉，以改善症状。 （1）牵拉大腿后肌群：面向窗台站立，抬起一腿，将脚跟放在窗台上，尽量伸直膝关节。上身缓慢地向前
-
0亲爱的各位吧友：欢迎来到跑步膝
