十大防晒守则
①11：00 am-16:00 pm尽量不要外出
②每天涂抹防晒乳，防晒系数需要至少15
③记得每两个小时补充一次防晒乳
④穿可以防御紫外线的衣物
⑤戴宽边圆帽，兼顾耳朵和后面的脖子
⑥ 戴上大镜面太阳眼镜
⑦远离反射面
⑧小孩也要注意防晒
⑨确实的灌输青少年正确的防晒观念
⑩身体力行对抗紫外线。

延缓肌肤衰老从夜间保养开始
美容觉的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这个时候的皮肤主要工作是代谢和修复，所以夜间抗皱保养的效果会比早上好。
不过夜间保养也应该保持好的习惯，才能真正做到延缓皱纹生长哦

最简单最便宜最方便但是十分有效的美白方法。
将香蕉弄成糊状，
然后倒入全脂牛奶，
再加入少量水。
这些东西的比例大概是2：5：1
然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。
20分钟后洗掉。

美容护肤品的用量有讲究
1、用眼霜一粒米大就足够；
2、精华起效 不靠挥霍靠坚持；
3、洁面品 不是越多就越干净；
4、爽肤水 多多益善；
5、卸妆油 充分乳化就要量足；
6、面膜 厚度不够不如不敷；
7、防晒霜 2毫克/平方厘米；
8、塑身霜 舍得才能减尺寸。

红枣的7大好处
①有补脾、养血、安神作用；
②驻颜祛斑、健美丰肌；注意湿痰及积滞者不宜多食。
③补血调经，活血止痛，润肠通便；
④润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；
⑤令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少；
⑥保健防病；
⑦使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。

食物搭配不当会越吃越胖
①海味 水果：会刺激胃而引起不适。
②牛奶 橘子：容易凝固成块，影响消化吸收。
③蛋糕 豆腐：都属于密集性食物，同吃必然要长胖。
④汽水 巧克力：都属于高热量、高糖、高脂肪的食品。
⑤黄瓜 花生：可能导致腹泻。
⑥茶叶 鸡蛋 ：对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

茶包真的能够消除黑眼圈？
茶叶里面虽含维生素C，在实验中维C具有淡化黑色素的作用，不过含量无法控制，而且不容易渗入皮肤深层，所以效果有待证实。而茶叶中的单宁酸，对皮肤有刺激性，所以不建议你用这个方式来消除黑眼圈。对于黑眼圈这样的“顽症”，用于美容手术和化妆品修饰的效果更好。

护肤品与美容品使用程序小知识
1.日间外出前：洗面奶 营养水 润肤霜/日霜，根据需要再加一层防晒霜 粉底(先膏状、后粉状) 眉笔 眼影、眼线 睫毛膏 胭脂 唇膏
2.晚间入睡前：卸妆水 洗面奶 营养水 精华素 晚霜。

心理暗示减肥法
1.下半身穿红色加速新陈代谢,穿粉红色能激发女性荷尔蒙；
2.室内选用蓝绿色能舒缓紧张,浴室墙壁用绿色可活化细胞,提升减肥斗志；
3.餐具选用蓝色可降低食欲,控制食量,用紫色和橄榄绿也有相同功效；
4.厕所布置为黄色,能刺激消化系统,减少便秘,有助排便畅通。

4个时段瘦身最佳
1.上午9-10点：这时间段人体新陈代谢速度最快，运动可以很好的消耗脂肪；
2.下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；但不要选择精糖的食物。
3.晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动
4.睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

五个小动作教你边工作边减肥
1，反向臂抻拉；目标：抻拉手臂，提高消化效率。
2，坐姿搁膝转体；目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素。
3，半蹲式顶腰；目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。
4，站姿抖手；目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
5，收背运动；目标：放松上背部，增加胃动力。

肌肤最缺水3大时刻
1、6点：早晨洗脸后保湿爽肤水及保湿乳液都不可少，最好在乳液之前多拍一点保湿精华。当然一天当中，一定要大量喝水为身体和肌肤补充水分。
2、15点：最好在办公室备一份基础保湿护肤品或是喷雾 3、21点：认真洗脸，敷保湿面膜，如果感觉皮肤很干，可以先拍上爽肤水。

消除眼袋的超省钱方法
1、番茄+糖,将番茄肉挖出,用汤匙捣烂成茄蓉.加入砂糖拌匀,敷面15分钟后用温水洗净.番茄含有丰富他命C,具美白,均匀肤色及淡化黑色素功效,而砂糖具去角质及均匀肤色功效.
2、茶包+棉片,用热水泡甘菊荼,放凉.用棉片浸茶敷在眼皮上15分钟.每周2次.可消除眼袋.

五个生活恶习让痘痘难灭迹
1.摸脸和托腮，把手上细菌带到脸上。
2.不爱吃蔬果，使消化系统失常。
3.常吃洋快餐、方便面，导致便秘，毒素无法排出。
4.喝水少，不能达到水油平衡，皮肤油脂分泌加大。
5.不按时睡觉，皮肤无法良好新陈代谢

胡萝卜面膜
有祛除青春痘、化斑痕、疗暗疮、抗面皱纹的功效。
材料：鲜胡萝卜500克，面粉5克。制法：取鲜胡萝卜洗净，捣碎;将捣碎的胡萝卜例及其汁液，加入面粉在捣成泥;将胡萝卜泥，敷于脸部，隔日一次，10分钟即可。